2 yemek kaşığı (orta) Pancar, labneli ve kuru domatesli meze (30 g) 44 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 2.8 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 117 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Pancar, labneli ve kuru domatesli meze Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

145

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.8g

· 4% GDV

Protein

5.6g

· 11% GDV

Yağ

9.3g

· 12% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 15% · Yağ 56%

Pancar, labneli ve kuru domatesli meze Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.19mg · 15% GDV

B12

0.28µg · 12% GDV

Folat

38µg · 10% GDV

E Vitamini

1.35mg · 9% GDV

Mineraller

Sodyum

390mg · 17% GDV

Fosfor

101mg · 14% GDV

Kalsiyum

126mg · 13% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Pancar, labneli ve kuru domatesli meze Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pancar, labneli ve kuru domatesli meze Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pancar, labneli ve kuru domatesli meze Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 145 kaloriyi harcamak:

🚶

36dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pancar, labneli ve kuru domatesli meze İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pancar, labneli ve kuru domatesli meze Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pancar, labneli ve kuru domatesli meze Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pancar, labneli ve kuru domatesli meze Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.18g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.72g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 22.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (22.4:1).

Pancar, labneli ve kuru domatesli meze ile Karşılaştır

🥣vs🧴

Pancar, labneli ve kuru domatesli meze vs Alıç Sirkesi100 g'da 127 kalori fazla

→🥣vs🌯

Pancar, labneli ve kuru domatesli meze vs Tantuni100 g'da 65 kalori az

→🥣vs🌯

Pancar, labneli ve kuru domatesli meze vs Tavuk Dürüm100 g'da 50 kalori az

→🥣vs🍫

Pancar, labneli ve kuru domatesli meze vs Protein Bar100 g'da 205 kalori az

→

Pancar, labneli ve kuru domatesli meze Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Pancar, labneli ve kuru domatesli meze hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026