Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Buğday Unlu Pancake Kaç Kalori?
Klasik kahvaltılık, karbonhidrat kaynağı, yumurta ve süt içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Buğday Unlu Pancake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
220
KCAL / 100G
Karbonhidrat
35g
· 64%
Protein
6.5g
· 12%
Yağ
6g
· 24%
Lif
1.2g
Buğday Unlu Pancake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4µg · 13% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B12
0.25µg · 10% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Kalsiyum
90mg · 9% GDV
Buğday Unlu Pancake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Buğday Unlu Pancake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Buğday Unlu Pancake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Buğday Unlu Pancake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Buğday Unlu Pancake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 23.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.3:1).
Buğday Unlu Pancake Gibi Besinler
Buğday Unlu Pancake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Buğday unlu pancake kahvaltı dışında ne zaman yenebilir?
Ara öğünde veya antrenman öncesi hafif bir seçenek olarak da tercih edilebilir. Tek başına hızlı acıktırıyorsa yoğurt, peynir veya fındık ezmesi gibi protein ve yağ içeren eşlikçilerle daha dengeli olur.
Buğday unlu pancake’i daha uzun süre tok tutmak için neyle birlikte yemek iyi olur?
Yanına protein ve lif eklemek genelde tokluk hissini artırır. Süzme yoğurt, yumurta, şekersiz fıstık ezmesi ya da meyve gibi eşlikçiler bu açıdan daha dengeli bir öğün oluşturabilir.
Pancake hamuru neden lastik gibi veya sert olur?
Hamuru fazla karıştırmak undaki glutenin daha çok gelişmesine neden olabilir ve doku sertleşebilir. Kıvam birleşene kadar karıştırıp hamuru kısa süre dinlendirmek genelde daha yumuşak sonuç verir.
Buğday unlu pancake yaparken nasıl daha kabarık olur?
Kabartma tozu tazeyse ve hamur fazla bekletilmeden pişirilirse daha iyi sonuç alınır. Tavayı çok yüksek ateşe getirmemek de içinin pişip dışının yanmasını önler.
Pişmiş buğday unlu pancake buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra tamamen soğutulup kapalı kapta buzdolabına alınırsa genelde 2–3 gün içinde tüketilmesi en güvenli seçenektir. Süt ve yumurta içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir.
Buğday unlu pancake dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş pancake’ler aralarına yağlı kâğıt koyularak dondurulabilir. Tüketirken tavada, tost makinesinde veya mikrodalgada ısıtmak dokusunu daha iyi korur.
Buğday unlu pancake’e bal veya reçel eklemek iyi bir fikir mi?
Lezzet açısından uygundur ama tatlı eklemeler toplam karbonhidrat yükünü artırır. Daha dengeli bir seçenek istenirse taze meyve, yoğurt veya tarçınla servis etmek tercih edilebilir.
Buğday unlu pancake ile krep aynı şey mi?
Benzer malzemelerle yapılsalar da pancake genelde daha kalın ve yumuşak, krep ise daha ince olur. Pancake hamurunda kabartıcı kullanılması bu farkın ana nedenlerinden biridir.
Buğday unlu pancake herkes için uygun mudur?
Hayır, gluten, yumurta ve süt alerjisi veya intoleransı olan kişiler dikkatli olmalıdır. Kan şekeri yönetimi gereken kişiler de porsiyonu ve üzerine eklenen tatlı malzemeleri kontrol etmelidir.
Buğday unlu pancake sağlıklı sayılır mı?
Sağlıklı olup olmaması büyük ölçüde porsiyonuna ve nasıl servis edildiğine bağlıdır. Sık şekerli soslarla tüketildiğinde daha az dengeli olur; protein ve meyveyle eşleştirildiğinde daha iyi bir öğün haline gelebilir.
Buğday Unlu Pancake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.