1 adet (orta) Palamut Şile tava (120 g) 222 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 27 g protein, 12.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %210'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Palamut Şile tava Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

0.7g

· 0% GDV

Protein

22.5g

· 45% GDV

Yağ

10.2g

· 13% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 49% · Yağ 49%

Palamut Şile tava Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

4.2µg · 175% GDV

7.2mg · 45% GDV

0.6mg · 35% GDV

D Vitamini

6µg · 30% GDV

Mineraller

Selenyum

36µg · 65% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

İyot

30µg · 20% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Palamut Şile tava Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Palamut Şile tava Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Palamut Şile tava Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 185 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Palamut Şile tava İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Palamut Şile tava Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Palamut Şile tava Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Palamut Şile tava Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Palamut Şile tava ile Karşılaştır

🐟vs🐟

Palamut Şile tava vs Somon Fileto100 g'da 21 kalori az

→🐟vs🐟

Palamut Şile tava vs Ton Balığı Konserve100 g'da 69 kalori fazla

→🐟vs🐟

Palamut Şile tava vs Balık100 g'da 75 kalori fazla

→🐟vs🐟

Palamut Şile tava vs Ton Balığı100 g'da 53 kalori fazla

→

Palamut Şile tava Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Palamut Şile tava Hakkında Sık Sorulan Sorular

Palamut Şile tava kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Palamut Şile tava 100 gramında 185 kalori ve 22,5 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 10,2 gram yağ ve 0,7 gram karbonhidrat bulunur.

Palamut Şile tava keto diyete uygun mu?

Evet, 100 gramında yalnızca 0,7 gram karbonhidrat bulunduğu için keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 0'dır; ancak balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Palamut Şile tava hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026