1 adet (orta) Pişmiş Palamut (120 g) 190 kaloridir. 100 gramında 158 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 31.8 g protein, 6.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %110'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Pişmiş Palamut Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

158

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

26.5g

· 53% GDV

Yağ

5.2g

· 7% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 69% · Yağ 31%

Pişmiş Palamut Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.2µg · 92% GDV

7.8mg · 49% GDV

0.6mg · 35% GDV

D Vitamini

6µg · 30% GDV

Mineraller

Selenyum

36µg · 65% GDV

Fosfor

250mg · 36% GDV

İyot

40µg · 27% GDV

Potasyum ⭐

390mg · 11% GDV

Pişmiş Palamut Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pişmiş Palamut Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pişmiş Palamut Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 158 kaloriyi harcamak:

🚶

39dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pişmiş Palamut İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pişmiş Palamut Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Pişmiş Palamut Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Pişmiş Palamut Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Pişmiş Palamut ile Karşılaştır

🐟vs🐟

Pişmiş Palamut vs Somon Fileto100 g'da 48 kalori az

→🐟vs🐟

Pişmiş Palamut vs Ton Balığı Konserve100 g'da 42 kalori fazla

→🐟vs🐟

Pişmiş Palamut vs Balık100 g'da 48 kalori fazla

→🐟vs🐟

Pişmiş Palamut vs Ton Balığı100 g'da 26 kalori fazla

→

Pişmiş Palamut Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Pişmiş Palamut Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pişmiş palamut kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Pişmiş palamut, 100 gramda 158 kalori ve 26,5 gram protein içerir. Karbonhidrat içermez.

Pişmiş palamut keto diyetine uygun mu?

Evet, 100 gramında 0 gram karbonhidrat bulunduğu için pişmiş palamut keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Ayrıca glütensiz, paleo ve Akdeniz tipi beslenme ile de uyumludur.

Pişmiş Palamut hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026