Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Paketli beyaz ekmek Kaç Kalori?
Rafine unlu, paketli ekmek; genelde düşük lifli ve sodyum içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Paketli beyaz ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
266
KCAL / 100G
Karbonhidrat
49.4g
· 75%
Protein
8.9g
· 14%
Yağ
3.2g
· 11%
Lif
2.7g
Paketli beyaz ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.45mg · 38% GDV
Folat
120µg · 30% GDV
B3
4.6mg · 29% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Demir
4mg · 22% GDV
Sodyum
490mg · 21% GDV
Kalsiyum
140mg · 14% GDV
Paketli beyaz ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Paketli beyaz ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Paketli beyaz ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Paketli beyaz ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Paketli beyaz ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 36.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (36.7:1).
Paketli beyaz ekmek Gibi Besinler
Paketli beyaz ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Paketli beyaz ekmek neden çabuk bayatlar?
Beyaz ekmek, nişastanın zamanla yeniden kristalleşmesi nedeniyle sertleşir; bu durum nem kaybından ayrı bir bayatlama sürecidir. Paketi açık bırakmak hem kurumayı hem de küflenme riskini hızlandırır.
Paketli beyaz ekmek en iyi nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra ekmeği kendi paketi içinde, ağzı iyice kapalı şekilde serin ve kuru bir yerde tutun. Buzdolabı küfü yavaşlatabilse de ekmeğin daha hızlı sertleşmesine yol açabilir; birkaç günden uzun saklama için dondurmak daha uygundur.
Paketli beyaz ekmek dondurulabilir mi?
Evet, dilimleri birbirinden kolay ayrılacak şekilde dondurabilirsiniz. Gerektiğinde dilimleri doğrudan tost makinesinde veya kısa süre oda sıcaklığında çözdürmek, israfı azaltır.
Paketli beyaz ekmekte küf varsa sadece küflü kısmı kesmek yeterli mi?
Hayır. Yumuşak ve gözenekli ekmekte küf lifleri görünmeyen bölgelere yayılabilir; bu nedenle küflü paketin tamamını atmak daha güvenlidir.
Paketli beyaz ekmeği kızartmak onu daha sağlıklı yapar mı?
Kızartma ekmeğin besin değerini anlamlı biçimde artırmaz. Sadece dokusunu ve lezzetini değiştirir; çok koyu kahverengi ya da yanmış tost yapmaktan kaçınmak iyi bir yaklaşımdır.
Paketli beyaz ekmek tam buğday ekmeğine göre neden daha az tok tutabilir?
Beyaz ekmekte tahılın kepek ve ruşeym bölümlerinin çoğu işleme sırasında uzaklaştırılır. Bu nedenle tam tahıllı ekmeğe kıyasla genellikle daha az lif içerir ve tek başına yenildiğinde tokluk hissi daha kısa sürebilir.
Beyaz ekmeği protein ve lif açısından daha dengeli nasıl tüketebilirim?
Peynir, yumurta, yoğurt, ton balığı, tavuk veya baklagil ezmesi gibi protein kaynaklarıyla; domates, salatalık, yeşillik ve avokado gibi lifli besinlerle eşleştirebilirsiniz. Bu kombinasyon öğünü daha dengeli ve daha doyurucu hale getirir.
Paketli beyaz ekmek spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Kolay sindirilen karbonhidrat içeren beyaz ekmek, antrenmandan önce bazı kişiler için pratik bir seçenek olabilir. Antrenman sonrasında ise toparlanmayı desteklemek için peynir, yumurta veya yoğurt gibi bir protein kaynağıyla birlikte tüketmek daha uygundur.
Paketli beyaz ekmek gece yenirse mutlaka kilo aldırır mı?
Hayır, tek başına yeme saati kilo alımını belirlemez; gün içindeki toplam enerji alımı, porsiyonlar ve genel beslenme düzeni daha önemlidir. Ancak gece açlığında ekmeği protein ve sebzeyle tüketmek, yalnız ekmek yemeye göre daha dengeli olabilir.
Çölyak hastaları paketli beyaz ekmek tüketebilir mi?
Hayır. Bu ürün gluten içerdiği için çölyak hastalığı olan kişilerin ve tıbben gluten kaçınması gerekenlerin tüketmemesi gerekir; ayrıca çapraz bulaşma açısından da ürün etiketleri dikkatle kontrol edilmelidir.
Paketli beyaz ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.