Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍿
Paketli atıştırmalık Kaç Kalori?
Genellikle yüksek sodyumlu, enerji yoğun atıştırmalık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Paketli atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
520
KCAL / 100G
Karbonhidrat
58g
· 44%
Protein
6.5g
· 5%
Yağ
30g
· 51%
Lif
3.5g
Paketli atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.8mg · 12% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
B3
1.6mg · 10% GDV
Mineraller
Sodyum
650mg · 28% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Paketli atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Paketli atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Paketli atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Paketli atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Paketli atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.1g
Omega 6:3 oranı 81.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (81.3:1).
Paketli atıştırmalık Gibi Besinler
Paketli atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Paketli atıştırmalıklar neden ev yapımı atıştırmalıklardan daha az tok tutabilir?
Birçok paketli atıştırmalık, hızlı yenebilen rafine karbonhidratlar ve yağ içerirken hacim ve lif açısından sınırlı kalabilir. Yanına yoğurt, ayran, meyve veya çiğ sebze eklemek daha dengeli ve doyurucu bir ara öğün oluşturabilir.
Paketli atıştırmalığı açtıktan sonra nasıl saklamalıyım?
Paketi hava almayacak şekilde kapatıp serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde tutun. Nem alan ürünler bayatlayabilir; ambalajdaki son tüketim tarihi ve saklama talimatı önceliklidir.
Paketli atıştırmalıkları dondurmak uygun mudur?
Çoğu çıtır paketli ürün dondurulmaya uygun değildir; çözüldüğünde nem çekip dokusunu kaybedebilir. Dondurmak yerine açılmamış paketi serin ve kuru ortamda saklamak daha iyidir.
Paketli atıştırmalık spor öncesinde yenir mi?
Antrenmandan hemen önce yağ oranı yüksek ürünler bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir ve sindirimi yavaşlatabilir. Tüketecekseniz küçük bir porsiyonu antrenmandan yeterli süre önce deneyin; yoğun egzersiz öncesinde daha sade seçenekler genellikle daha rahat tolere edilir.
Paketli atıştırmalık gece yenirse mutlaka kilo aldırır mı?
Tek başına yeme saati kilo alımını belirlemez; gün içindeki toplam enerji alımı ve alışkanlıklar daha önemlidir. Ancak akşam ekran karşısında paketten doğrudan yemek, fark etmeden fazla tüketmeyi kolaylaştırabilir.
Paketli atıştırmalıklarda 'doğal' veya 'fırınlanmış' ifadesi onları sağlıklı yapar mı?
Hayır. Bu ifadeler ürünün genel besin kalitesini, porsiyon kontrolünü veya yüksek derecede işlenmiş olmasını tek başına değiştirmez; içerik listesini ve porsiyon bilgisini birlikte değerlendirmek gerekir.
Gluten, süt veya soya alerjisi olanlar paketli atıştırmalık tüketebilir mi?
Bu üründe gluten, süt ve soya alerjenleri bulunur; bu alerjenlere karşı alerjisi olan kişiler tüketmemelidir. Şiddetli alerjisi olanlar çapraz bulaşma uyarılarını da ambalajdan kontrol etmelidir.
Paketli atıştırmalıkların susatması normal mi?
Evet, tuzlu atıştırmalıklar susuzluk hissini artırabilir. Yanında su içmek iyi bir seçimdir; özellikle sıcak havada veya egzersiz sonrası yalnızca atıştırmalığa güvenmek yerine sıvı alımına dikkat edin.
Paketli atıştırmalığı daha dengeli bir ara öğüne nasıl dönüştürebilirim?
Ürünü tek başına büyük miktarda yemek yerine küçük bir porsiyonu protein veya lif içeren bir besinle eşleştirin. Örneğin meyve, sade yoğurt, kefir ya da bir avuç çiğ sebze tüketmek atıştırmayı daha planlı hâle getirebilir.
Paketli atıştırmalıkları her gün yemek sakıncalı mı?
Ara sıra ve porsiyonuna dikkat ederek tüketmek, genel beslenme düzeni dengeliyse mümkündür. Ancak bu ürünler yüksek derecede işlenmiş olduğundan günlük rutinde temel ara öğünlerin yerini taze ve daha az işlenmiş besinlerin alması daha uygundur.
Paketli atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.