Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍿
Paketli atıştırmalık Kaç Kalori?
İşlenmiş, pratik atıştırmalık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Paketli atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
373
KCAL / 100G
Karbonhidrat
56.4g
· 65%
Protein
13.8g
· 16%
Yağ
7.5g
· 19%
Lif
0g
Paketli atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.15mg · 13% GDV
B3
1.8mg · 11% GDV
E Vitamini
1.2mg · 8% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Sodyum
650mg · 28% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Paketli atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Paketli atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Paketli atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Paketli atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Paketli atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7g
Omega 6:3 oranı 130:1
İdeal 4:1 üzerinde (130:1).
Paketli atıştırmalık Gibi Besinler
Paketli atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Paketli atıştırmalık neden çabuk acıktırabilir?
Birçok paketli atıştırmalık hızlı yenir ve lif içeriği düşük olduğunda tokluk süresi kısa olabilir. Tek başına yemek yerine yoğurt, ayran veya bir avuç kuruyemişle eşleştirmek daha dengeli hissettirebilir.
Paketli atıştırmalık antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenman öncesinde küçük porsiyonla ve mideyi rahatsız etmiyorsa tercih edilebilir. Sonrasında ise toparlanma için tek başına yeterli olmayabilir; protein içeren bir besinle birlikte tüketmek daha mantıklıdır.
Paketli atıştırmalık açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Paket açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklamak tazeliği daha iyi korur. Nem alırsa dokusu yumuşayabilir ve lezzeti bozulabilir.
Paketli atıştırmalık dondurulabilir mi?
Genelde dondurmak önerilmez çünkü çözündüğünde kıtırlık ve doku kaybı yaşanabilir. En iyi sonuç için üreticinin saklama talimatına uyulmalıdır.
Paketli atıştırmalık ile meyve birlikte yenir mi?
Evet, özellikle tek başına çabuk biten atıştırmalıkları meyveyle eşleştirmek porsiyon kontrolünü kolaylaştırabilir. Bu kombinasyon öğün aralarında daha dengeli bir seçenek oluşturabilir.
Ultra işlenmiş olması ne anlama gelir?
Ultra işlenmiş ürünler genelde endüstriyel formülasyonla üretilir ve tat, doku, raf ömrü için birden çok bileşen içerebilir. Bu, ara sıra tüketilemeyeceği anlamına gelmez; ancak günlük beslenmede temel yiyeceklerin yerini almaması daha uygundur.
Paketli atıştırmalık her gün yenir mi?
Her gün ve fark etmeden büyük porsiyonlarda tüketmek, beslenmenin genel kalitesini düşürebilir. Daha çok pratik bir seçenek olarak düşünmek ve ana besinleri geri plana itmemek iyi bir yaklaşımdır.
Paketli atıştırmalık neden susatabilir?
Birçok işlenmiş atıştırmalık tuzlu ve ağızda kalıcı bir yapıda olduğu için susama hissini artırabilir. Yanında su içmek hem denge sağlar hem de fazla yeme hızını azaltabilir.
Kimler paketli atıştırmalık tüketirken özellikle dikkat etmeli?
Gluten, süt veya soya alerjisi ya da hassasiyeti olan kişiler etiketi dikkatle okumalıdır. Benzer ürünlerde içerik ve çapraz bulaşma riski markaya göre değişebilir.
Paketli atıştırmalık yerine daha iyi bir alternatif ne olabilir?
Duruma göre ev yapımı sandviç, yoğurtlu ara öğün, kuruyemiş-meyve ikilisi veya haşlanmış bakliyat daha doyurucu seçenekler olabilir. Amaç tamamen yasaklamak değil, daha sık tüketilen seçeneği daha az işlenmiş olanlardan yana kullanmaktır.
Paketli atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.