Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍿
Paketli atıştırmalık Kaç Kalori?
Genellikle tuzlu, enerji yoğun, işlenmiş atıştırmalık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Paketli atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
355
KCAL / 100G
Karbonhidrat
34.6g
· 39%
Protein
27.3g
· 31%
Yağ
12g
· 30%
Lif
6.2g
Paketli atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
E Vitamini
1.8mg · 12% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Sodyum
650mg · 28% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Magnezyum
42mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Paketli atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Paketli atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Paketli atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Paketli atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Paketli atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.1g
Omega 6:3 oranı 81.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (81.3:1).
Paketli atıştırmalık Gibi Besinler
Paketli atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Paketli atıştırmalıklar neden ev yapımı atıştırmalıklardan farklı tok tutar?
Protein ve lif içeren çeşitler başlangıçta daha doyurucu olabilir; ancak ultra işlenmiş yapı ve yoğun lezzet, porsiyon kontrolünü zorlaştırabilir. Yavaş yiyip yanında su içmek daha farkındalıklı tüketmeye yardımcı olur.
Paketli atıştırmalık antrenmandan önce yenir mi?
Antrenman öncesinde küçük bir porsiyon, özellikle uzun süre aç kalındıysa pratik enerji sağlayabilir. Yağlı veya baharatlı ürünler bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabileceğinden, yoğun egzersize çok yakın tüketmemek daha uygundur.
Paketli atıştırmalık antrenmandan sonra iyi bir seçenek midir?
Protein içeren bir ürün egzersiz sonrası pratik olabilir, fakat tek başına dengeli toparlanma öğünü sayılmaz. Yanına meyve, yoğurt veya ayran gibi daha az işlenmiş bir besin eklemek daha dengeli bir seçim olabilir.
Paketli atıştırmalıklar neden bu kadar kolay fazla yenir?
Çıtır doku, güçlü tatlandırma ve paketten doğrudan yeme alışkanlığı, ne kadar tüketildiğini fark etmeyi zorlaştırabilir. Ürünü küçük bir kaseye koymak ve paketi masadan uzaklaştırmak yardımcı olur.
Paketli atıştırmalık açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?
Açıldıktan sonra nemden ve doğrudan güneş ışığından uzak, ağzı sıkıca kapalı şekilde saklanmalıdır. Çıtır ürünlerde hava ile temas bayatlamayı hızlandırır; ambalajdaki tüketim önerisi esas alınmalıdır.
Paketli atıştırmalık dondurulabilir mi?
Çoğu kuru ve çıtır paketli atıştırmalığı dondurmak önerilmez; çözündüğünde dokusu yumuşayabilir. Uzun saklama için serin, kuru bir dolap genellikle daha iyi bir seçenektir.
Paketli atıştırmalıkları gece yemek zararlı mı?
Gece tüketimi tek başına zararlı değildir, ancak ekran karşısında veya uykudan hemen önce kontrolsüz atıştırma daha kolay olabilir. Açsanız porsiyonu önceden belirleyip yoğurt ya da bir parça meyve gibi daha dengeli bir eşlikçiyle tüketebilirsiniz.
Paketli atıştırmalık ile kuruyemiş arasında nasıl seçim yapılır?
Kuruyemişler genellikle daha az işlenmiş olup doğal yağlar ve farklı mikrobesinler sağlar. Paketli ürün daha pratik veya protein odaklı olabilir; günlük alışkanlıkta kuruyemiş, meyve ve yoğurt gibi seçenekleri çeşitlendirmek daha uygundur.
Paketli atıştırmalıkların hepsi sağlıksız mıdır?
Hayır; tek bir ürün veya tek bir tüketim sağlığı belirlemez. Ancak ultra işlenmiş ürünler günlük beslenmenin temelini oluşturmamalı, içerik listesi ve porsiyon miktarı dikkate alınmalıdır.
Kimler paketli atıştırmalık tüketirken daha dikkatli olmalıdır?
Yüksek tansiyonu olanlar, böbrek hastalığı bulunanlar veya tuz kısıtlaması önerilen kişiler etiketteki sodyum miktarını özellikle kontrol etmelidir. Gıda alerjisi olanlar da süt, soya, gluten, kuruyemiş ve çapraz bulaşma uyarılarını mutlaka okumalıdır.
Paketli atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.