Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥙
Otlu peynirli gözleme Kaç Kalori?
Geleneksel Türk gözlemesi, peynir ve otlarla dolu
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Otlu peynirli gözleme Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
230
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28g
· 48%
Protein
8.5g
· 15%
Yağ
9.5g
· 37%
Lif
2.2g
Otlu peynirli gözleme Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
22µg · 18% GDV
B12
0.4µg · 17% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
A Vitamini
120µg · 13% GDV
Mineraller
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Sodyum
370mg · 16% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Selenyum
5.5µg · 10% GDV
Otlu peynirli gözleme Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Otlu peynirli gözleme İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Otlu peynirli gözleme Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Otlu peynirli gözleme Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Otlu peynirli gözleme Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 7.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.9:1).
Otlu peynirli gözleme Gibi Besinler
Otlu peynirli gözleme Hakkında Sık Sorulan Sorular
Otlu peynirli gözleme işlenmiş bir gıda mı?
Evet. Hazır veya ticari otlu peynirli gözleme, hamur ve peynirin işlenip bir araya getirildiği işlenmiş bir üründür; içerik ve tuz miktarı markaya ya da yapım şekline göre değişebilir.
Otlu peynirli gözleme en iyi nasıl ısıtılır?
Tavada kısık-orta ateşte, kapağı kapatmadan iki yüzünü ısıtmak hamurun yeniden çıtırlaşmasına yardımcı olur. Mikrodalga fırın hızlıdır, ancak gözlemeyi yumuşatabilir.
Gözlemenin hamurlaşmasını nasıl önleyebilirim?
Pişmiş gözlemeyi üst üste koymak yerine tel ızgara üzerinde kısa süre bekletin. Fazla yağlı tavada ısıtmak da dış yüzeyin ağır ve yumuşak olmasına yol açabilir.
Otlu peynirli gözleme ile ne yenir?
Yanına domates, salatalık, roka veya bol limonlu bir salata eklemek öğünü ferahlatır. Ayran ya da yoğurtlu bir içecek de peynirli iç harçla uyumlu bir seçimdir.
Otlu peynirli gözleme kahvaltıda mı, ana öğünde mi daha uygundur?
Her ikisinde de yenebilir. Kahvaltıda yanında sebze ve yoğurtla, ana öğünde ise büyük bir salata veya çorbayla servis etmek daha dengeli ve doyurucu bir tabak oluşturmaya yardımcı olur.
Otlu peynirli gözleme spor öncesi yenir mi?
Antrenmandan hemen önce ağır gelebileceği için porsiyona ve kişisel sindirime dikkat edilmelidir. Yoğun bir antrenmandan birkaç saat önce tüketmek, hemen öncesine göre genellikle daha rahat olabilir.
Otlu peynirli gözleme gece yenirse zararlı olur mu?
Tek başına gece saatinde yenmesi onu zararlı yapmaz. Ancak yatmaya çok yakın büyük veya yağlı bir porsiyon, bazı kişilerde hazımsızlık ya da reflü şikâyetini artırabilir.
Otlu peynirli gözleme dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş ya da pişirmeye hazır gözleme hava almayacak şekilde sarılarak dondurulabilir. Çözdürmeden tavada veya fırında ısıtmak, hamurun dokusunu korumaya yardımcı olur.
Açılmış veya pişmiş gözleme nasıl saklanmalıdır?
Pişmiş gözlemeyi tamamen soğuttuktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve kısa süre içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek, peynirli ürünlerde gıda güvenliği açısından uygun değildir.
Çölyak hastaları otlu peynirli gözleme tüketebilir mi?
Geleneksel gözleme buğday unu içerdiğinden gluten içerir ve çölyak hastaları için uygun değildir. Glutensiz unla hazırlanmış olsa bile çapraz bulaşma riski olmayan bir mutfakta üretilmesi gerekir.
Otlu peynirli gözleme hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.