1 su bardağı (doğranmış) Otlu Karnabahar (120 g) 37 kaloridir. 100 gramında 31 kalori vardır. İçinde 6.1 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 0.6 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 50.4 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %56'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Otlu Karnabahar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.1g

· 2% GDV

Protein

2.4g

· 5% GDV

Yağ

0.5g

· 1% GDV

Lif

2.4g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 28% · Yağ 13%

Otlu Karnabahar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

42mg · 47% GDV

Folat

60µg · 15% GDV

0.65mg · 13% GDV

K Vitamini

16µg · 13% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

285mg · 8% GDV

Fosfor

46mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Magnezyum

16mg · 4% GDV

Otlu Karnabahar Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

84/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Otlu Karnabahar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Otlu Karnabahar Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 31 kaloriyi harcamak:

🚶

8dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

4dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Otlu Karnabahar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Otlu Karnabahar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Otlu Karnabahar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Otlu Karnabahar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.09g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.11g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Otlu Karnabahar ile Karşılaştır

🥦vs🍅

Otlu Karnabahar vs Domates100 g'da 13 kalori fazla

→🥦vs🥗

Otlu Karnabahar vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 13 kalori fazla

→🥦vs🫑

Otlu Karnabahar vs Kırmızı Biber100 g'da aynı kalori

→🥦vs🥄

Otlu Karnabahar vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 13 kalori az

→

Otlu Karnabahar Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Otlu Karnabahar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Otlu karnabahar kaç kalori?

Otlu karnabahar 100 gramda 31 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,4 g protein, 5,1 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ bulunur.

Otlu karnabahar keto diyetine uygun mu?

Evet, otlu karnabahar keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 5,1 g karbonhidrat bulunur; ayrıca vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz ve glutensiz beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Otlu Karnabahar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026