1 porsiyon (orta) Tuzlu Osmaniye fıstığı (30 g) 176 kaloridir. 100 gramında 585 kalori vardır. İçinde 6.4 g karbonhidrat, 7.3 g protein, 14.9 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tuzlu Osmaniye fıstığı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

585

KCAL / 100G

Karbonhidrat

21.3g

· 8% GDV

Protein

24.4g

· 49% GDV

Yağ

49.7g

· 64% GDV

Lif

8.4g

· 30% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 15% · Yağ 71%

Tuzlu Osmaniye fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

12.1mg · 76% GDV

Folat

240µg · 60% GDV

Biotin

17µg · 57% GDV

E Vitamini

8.3mg · 55% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

376mg · 54% GDV

Magnezyum

168mg · 40% GDV

Tuzlu Osmaniye fıstığı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tuzlu Osmaniye fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tuzlu Osmaniye fıstığı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 585 kaloriyi harcamak:

🚶

145dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

60dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

80dk

Bisiklet

🏊

68dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tuzlu Osmaniye fıstığı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tuzlu Osmaniye fıstığı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tuzlu Osmaniye fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Tuzlu Osmaniye fıstığı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

24.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

15.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1560:1

İdeal 4:1 üzerinde (1560:1).

Tuzlu Osmaniye fıstığı ile Karşılaştır

🥜vs🥜

Tuzlu Osmaniye fıstığı vs Yer Fıstığı100 g'da 18 kalori fazla

→🥜vs🥜

Tuzlu Osmaniye fıstığı vs Ceviz100 g'da 69 kalori az

→🥜vs🥜

Tuzlu Osmaniye fıstığı vs Badem100 g'da 6 kalori fazla

→🥜vs🌻

Tuzlu Osmaniye fıstığı vs Ayçekirdeği100 g'da 1 kalori fazla

→

Tuzlu Osmaniye fıstığı Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Tuzlu Osmaniye fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tuzlu Osmaniye fıstığı kaç kalori?

Tuzlu Osmaniye fıstığı 100 gramında 585 kalori içerir. Aynı miktarda 24,4 g protein, 49,7 g yağ ve 8,4 g lif bulunur.

Tuzlu Osmaniye fıstığı keto diyete uygun mu?

Evet, tuzlu Osmaniye fıstığı keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 21,3 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 14'tür.

Tuzlu Osmaniye fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026