Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫓
OSES Lavaş Kaç Kalori?
Buğday unlu ince lavaş ekmeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
OSES Lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
282
KCAL / 100G
Karbonhidrat
56.2g
· 80%
Protein
8.7g
· 12%
Yağ
2.4g
· 8%
Lif
3.1g
OSES Lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.42mg · 35% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
Folat
78µg · 20% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
29µg · 53% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Sodyum
520mg · 23% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
OSES Lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
OSES Lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
OSES Lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
OSES Lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
OSES Lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.76g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
OSES Lavaş Gibi Besinler
OSES Lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
OSES Lavaş açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?
Paketi açtıktan sonra lavaşı hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru bir yerde tutun. Ambalaj üzerindeki saklama talimatını ve son tüketim tarihini esas alın; küf, ekşi koku veya anormal nem varsa tüketmeyin.
OSES Lavaş dondurulabilir mi?
Evet, yaprakların arasına yağlı kâğıt koyarak porsiyonlar halinde dondurabilirsiniz. Çözündürmek için oda sıcaklığında kısa süre bekletin veya doğrudan tavada çok kısa ısıtın.
Lavaşın yırtılmadan dürüm yapılması için ne yapılır?
Soğuk veya kurumuş lavaşı birkaç saniye tavada ya da hafif nemli bir bez altında yumuşatın. İç malzemeyi orta kısma koyup aşırı doldurmamak, sararken yırtılmayı azaltır.
OSES Lavaş ısıtılınca besin değeri kaybolur mu?
Kısa süreli tavada veya fırında ısıtma, temel karbonhidrat ve protein içeriğini anlamlı biçimde değiştirmez. Ancak fazla kızartmak lavaşı sertleştirir ve yanık bölgeler oluşmasına neden olabilir.
OSES Lavaş ile dengeli bir öğün nasıl hazırlanır?
Lavaşı nohut, mercimek, tavuk, yumurta veya yoğurt gibi bir protein kaynağı ve bol salata ile eşleştirin. Sebze ve protein eklemek, tek başına lavaş yemeye göre daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olur.
Lavaş beyaz ekmekten her zaman daha sağlıklı mıdır?
Hayır. Lavaşın sağlıklı olup olmadığı unun türüne, porsiyon miktarına ve içeriğine bağlıdır; ince olması otomatik olarak daha hafif veya daha besleyici olduğu anlamına gelmez.
Antrenmandan önce OSES Lavaş yenir mi?
Antrenmandan 1–3 saat önce, yağlı ve ağır soslar eklemeden proteinli bir iç malzemeyle tüketilebilir. Çok yakın zamanda yenirse bazı kişilerde doluluk veya mide rahatsızlığı yapabilir.
OSES Lavaş gece yenirse kilo aldırır mı?
Tek başına gece tüketilmesi kilo alımına doğrudan yol açmaz; belirleyici olan gün içindeki toplam enerji alımı ve alışkanlıklardır. Gece geç saatte çok büyük, yağlı veya soslu dürümler reflüsü olan kişilerde rahatsızlık yaratabilir.
Çölyak hastaları OSES Lavaş tüketebilir mi?
Hayır. Bu ürün gluten içerir; çölyak hastaları ve buğday alerjisi olan kişiler için uygun değildir. Gluten hassasiyeti bulunan kişiler de kişisel toleransları için sağlık uzmanına danışmalıdır.
OSES Lavaş neden çabuk kurur ve nasıl yumuşatılır?
İnce yapısı nedeniyle hava ile temas ettiğinde nem kaybederek sertleşebilir. Kısa süre tavada ısıtmak veya üzerine çok hafif su serpip kapak altında bekletmek esnekliğini geri kazandırabilir.
OSES Lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.