Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Patates (orta boy, pişmiş) Kaç Kalori?
İyi bir potasyum ve C vitamini kaynağı, düşük yağ, orta karbonhidrat.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Patates (orta boy, pişmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
87
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.1g
· 90%
Protein
2g
· 9%
Yağ
0.1g
· 1%
Lif
1.8g
Patates (orta boy, pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.2mg · 12% GDV
C Vitamini
9.1mg · 10% GDV
B3
1.3mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
379mg · 11% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Kalsiyum
5mg · 1% GDV
Patates (orta boy, pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patates (orta boy, pişmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patates (orta boy, pişmiş) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patates (orta boy, pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patates (orta boy, pişmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Patates (orta boy, pişmiş) Gibi Besinler
Patates (orta boy, pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişmiş patates buzdolabında ne kadar dayanır ve nasıl saklanmalıdır?
Kabuklu ya da kabuksuz pişmiş patates genelde buzdolabında kapalı kapta 3-4 gün saklanır. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek yerine piştikten sonra kısa sürede soğutup dolaba kaldırmak daha güvenlidir.
Pişmiş patates dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu biraz unlu veya sulu olabilir. Püre, çorba veya fırın yemeklerinde kullanmak genelde en iyi sonucu verir.
Patates haşlandıktan sonra neden bazen sulanır veya dağılır?
Fazla pişirme ve çok yüksek su teması patatesin yapısını bozabilir. Patatesleri benzer boyutta seçmek, kaynar değil hafif taşan suda pişirmek ve pişer pişmez süzmek dağılmayı azaltır.
Pişmiş patates spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Patates kolay sindirilen karbonhidrat kaynağı olduğu için antrenman öncesinde enerji desteği, sonrasında ise glikojen depolarını yenilemek için kullanılabilir. Tek başına değil, sonrasında yoğurt, yumurta veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla eşleştirmek daha dengeli olur.
Gece patates yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; toplam porsiyon ve günün genel beslenmesi daha belirleyicidir. Ancak kızartma, fazla tereyağı veya ağır soslarla tüketildiğinde enerji alımı kolayca artabilir.
Pişmiş patatesi hangi yiyeceklerle birlikte yemek daha tok tutar?
Protein ve yağ içeren besinlerle birlikte yemek genelde tokluk hissini artırır. Örneğin yumurta, yoğurt, peynir, ton balığı veya zeytinyağlı bir salata ile eşleştirmek daha dengeli bir öğün oluşturur.
Patates soğutulup tekrar yenirse farklı bir etkisi olur mu?
Pişip soğuyan patateste bir miktar dirençli nişasta oluşabilir, bu da sindirimi ve kan şekeri yanıtını bir miktar değiştirebilir. Yine de porsiyon ve yanında yenen besinler genel etkiyi önemli ölçüde etkiler.
Pişmiş patates mi pirinç mi daha iyi bir seçimdir?
Bu, öğünün geri kalanına ve kişisel tercihe bağlıdır. Patates genelde su oranı yüksek ve sade tüketildiğinde doyurucu olabilir; pirinç ise farklı yemeklerle daha kolay eşleşir, bu yüzden amaç tokluk, lezzet ve hazırlama biçimine göre seçim yapmak daha mantıklıdır.
Patatesin kabuğunu soymadan pişirmek fayda sağlar mı?
Evet, iyi yıkanmışsa kabuğuyla pişirmek yapının korunmasına ve bazı besin öğelerinin suda kaybının azalmasına yardımcı olabilir. Ayrıca kabuk, dokuyu koruyup patatesin dağılmasını da azaltabilir.
Kimler pişmiş patates tüketirken daha dikkatli olmalı?
Kan şekeri kontrolüne dikkat edenler, porsiyon ve eşlik eden besinleri daha özenli planlamalıdır çünkü patates tek başına hızlı tüketildiğinde kan şekerini daha hızlı yükseltebilir. Böbrek hastalığı olan bazı kişiler de potasyum kısıtlaması gerekiyorsa doktor veya diyetisyen önerisine göre tüketmelidir.
Patates (orta boy, pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.