Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Orkinos balığı Kaç Kalori?
Yüksek protein, omega-3 kaynağı, düşük yağ
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Orkinos balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
132
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
28g
· 91%
Yağ
1.3g
· 9%
Lif
0g
Orkinos balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
10.9µg · 454% GDV
B3
18.5mg · 116% GDV
B6
1mg · 59% GDV
D Vitamini
7µg · 35% GDV
Mineraller
Selenyum
80µg · 145% GDV
Fosfor
250mg · 36% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Magnezyum
50mg · 12% GDV
Orkinos balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Orkinos balığı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Orkinos balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Orkinos balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Orkinos balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Orkinos balığı Gibi Besinler
Orkinos balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Orkinos balığı nasıl pişirilirse kurumaz?
Orkinos çok yağsız olduğu için yüksek ateşte kısa süre pişirmek en iyi sonucu verir. Kalın dilimleri tavada her yüzünü kısa süre mühürleyin; tamamen opaklaşana kadar uzun süre pişirmek eti kuru ve lifli yapar.
Konserve ton balığı ile taze orkinos aynı şey midir?
İkisi aynı balık grubundan olabilir, ancak konserve ürün pişirilmiş ve işlenmiş bir seçenektir; tuz, yağ veya sos içerebilir. Taze orkinosun dokusu daha etlidir, konserveninki ise pratik kullanım için parçalanmış ve daha yumuşaktır.
Orkinos balığı antrenmandan önce mi sonra mı yenmelidir?
Antrenman sonrası bir öğünde orkinos, protein içeriği sayesinde kasların toparlanmasını destekleyen pratik bir seçim olabilir. Yanına patates, pirinç, tam tahıl veya ekmek gibi bir karbonhidrat kaynağı eklemek, yoğun egzersiz sonrasında enerji depolarının yenilenmesine yardımcı olur.
Orkinos balığı cıva içerir mi?
Evet. Orkinos büyük ve uzun yaşayan bir yırtıcı balık olduğundan cıva biriktirme potansiyeli vardır; özellikle büyük türlerde bu daha belirgin olabilir. Hamileler, emzirenler, çocuklar ve gebelik planlayanlar tüketim sıklığı ile tür seçimi konusunda sağlık otoritelerinin önerilerine uymalıdır.
Orkinosun yanında ne yenir?
Limon, roka, domates, yeşil salata ve zeytinyağlı sebzeler orkinosun belirgin tadını dengeler. Doyurucu bir ana öğün için bakliyat, bulgur, patates veya tam tahıllı ekmekle birleştirilebilir.
Orkinos balığı dondurulabilir mi?
Evet, çok taze orkinos hava almayacak şekilde paketlenerek dondurulabilir. Çözdürme işlemini oda sıcaklığında değil, buzdolabında yavaşça yapmak hem gıda güvenliği hem de doku açısından daha uygundur.
Taze orkinos buzdolabında ne kadar saklanır?
Çiğ orkinos mümkünse satın alındığı gün, en geç bir-iki gün içinde tüketilmelidir. Buzdolabının en soğuk bölümünde, sızdırmaz kapta ve diğer yiyeceklerden ayrı tutulmalıdır.
Orkinos balığı çiğ yenebilir mi?
Sadece çiğ tüketim için uygun şekilde işlenmiş, güvenilir kaynaktan alınmış ve soğuk zinciri korunmuş ürünler çiğ hazırlanmalıdır. Evde yakalanan veya normal balık reyonundan alınan orkinosu çiğ tüketmek parazit ve bakteriyel riskler nedeniyle güvenli kabul edilmez.
Orkinos balığı neden bazen metalik veya acı tat verir?
Bu tat, balığın yeterince taze olmamasından, oksitlenmiş yağlardan ya da koyu renkli kanlı et kısmının fazla kalmasından kaynaklanabilir. Taze balık seçmek, koyu kısmı ayıklamak ve limon, kapari veya hafif asidik bir sos kullanmak tadı iyileştirebilir.
Balık alerjisi olanlar orkinos tüketebilir mi?
Hayır, balık alerjisi olan kişiler orkinostan kaçınmalıdır; pişirme alerjen proteinleri güvenilir biçimde ortadan kaldırmaz. Ciddi reaksiyon öyküsü olanlarda çapraz temas dahi sorun yaratabileceğinden etiket ve mutfak hijyenine dikkat edilmelidir.
Orkinos balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.