Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌽
Mısır bazlı, tuzlu ve çıtır atıştırmalık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
503
KCAL / 100G
Karbonhidrat
63.9g
· 50%
Protein
6.7g
· 5%
Yağ
25.5g
· 45%
Lif
5.3g
Vitaminler
E Vitamini
3.1mg · 21% GDV
B1
0.17mg · 14% GDV
B6
0.17mg · 10% GDV
B3
1.5mg · 9% GDV
Mineraller
Magnezyum
168mg · 40% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Sodyum
656mg · 29% GDV
Selenyum
9.5µg · 17% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
10.1g
Omega 6:3 oranı 54.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (54.4:1).
Paket açıldıktan sonra hava ve nemle temas ettiği için hızla bayatlayabilir. Ağzı sıkıca kapatılırsa genelde birkaç gün daha kıtırlığını korur; en iyi sonuç için hava geçirmez kapta saklayın.
Dondurmak genelde önerilmez çünkü çözündüğünde dokusu yumuşayabilir ve kıtırlığı azalabilir. Serin, kuru ve karanlık bir yerde saklamak daha uygundur.
Nemden uzak tutmak en önemli noktadır. Paketi her kullanımdan sonra iyi kapatın ve mümkünse hava geçirmez kapta, ocak ve bulaşık makinesi gibi sıcak-nemli alanlardan uzakta saklayın.
Salsa, guacamole, yoğurtlu dip veya fasulye bazlı ezmelerle birlikte tüketmek daha doyurucu bir kombinasyon oluşturabilir. Özellikle protein veya sağlıklı yağ içeren eşlikçiler, tek başına cipse göre daha dengeli bir atıştırma sağlar.
Tek başına çok dengeli bir toparlanma öğünü sayılmaz. Antrenman öncesinde küçük porsiyon halinde, yanında yoğurt veya peynir gibi bir protein kaynağıyla daha uygun olabilir; sonrasında ise yine proteinle eşleştirmek daha mantıklıdır.
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam tüketim alışkanlığı ve porsiyondur. Ancak paketli ve çıtır yapısı nedeniyle fark etmeden fazla yenmesi kolay olabilir.
Fırında kısa süre ısıtmak dokusunu tazeleyebilir ama ürünün temel besin yapısını kökten değiştirmez. Daha sağlıklı bir kullanım için asıl farkı porsiyon kontrolü ve yanında seçtiğiniz eşlikçiler yaratır.
Her zaman değil. Tortilla cipsi mısır bazlıdır, patates cipsiyle tat ve doku açısından farklıdır; ama ikisi de işlenmiş atıştırmalıklardır ve seçim yaparken içerik listesi, tuz miktarı ve porsiyon önemlidir.
Ara sıra, yaşına uygun küçük porsiyonlarla verilebilir. Ancak sert ve kıtır yapısı çok küçük çocuklar için uygun olmayabilir; ayrıca sık tüketim yerine daha çeşitli atıştırmalıklarla denge kurulması daha iyidir.
Tuz kısıtlaması yapanlar, işlenmiş atıştırmalıkları sık tüketenler ve porsiyon kontrolünde zorlananlar daha dikkatli olmalıdır. Mısır alerjisi olan kişiler için de uygun değildir.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.