1 dilim (orta) Organik tam buğday ekmeği, kızarmış (30 g) 94 kaloridir. 100 gramında 313 kalori vardır. İçinde 17.5 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 1.4 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'ini karşılar. Glisemik indeksi 51 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Organik tam buğday ekmeği, kızarmış Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

313

KCAL / 100G

Karbonhidrat

58.4g

· 21% GDV

Protein

12.5g

· 25% GDV

Yağ

4.6g

· 6% GDV

Lif

7.4g

· 26% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 15% · Yağ 13%

Organik tam buğday ekmeği, kızarmış Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.35mg · 29% GDV

4.5mg · 28% GDV

Folat

65µg · 16% GDV

0.2mg · 15% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Selenyum

31µg · 56% GDV

Fosfor

225mg · 32% GDV

Sodyum

530mg · 23% GDV

Organik tam buğday ekmeği, kızarmış Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

49/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

57/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Organik tam buğday ekmeği, kızarmış Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Organik tam buğday ekmeği, kızarmış Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 313 kaloriyi harcamak:

🚶

77dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

43dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Organik tam buğday ekmeği, kızarmış İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Organik tam buğday ekmeği, kızarmış Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Organik tam buğday ekmeği, kızarmış Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Organik tam buğday ekmeği, kızarmış Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.75g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.95g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.35g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (15.6:1).

Organik tam buğday ekmeği, kızarmış ile Karşılaştır

🍞vs🥯

Organik tam buğday ekmeği, kızarmış vs Haşhaşlı Simit100 g'da 48 kalori fazla

→🍞vs🍚

Organik tam buğday ekmeği, kızarmış vs Bulgur Pilavı100 g'da 193 kalori fazla

→🍞vs🍝

Organik tam buğday ekmeği, kızarmış vs Tam buğday makarna100 g'da 189 kalori fazla

→🍞vs🥖

Organik tam buğday ekmeği, kızarmış vs Galeta100 g'da 97 kalori az

→

Organik tam buğday ekmeği, kızarmış Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Organik tam buğday ekmeği, kızarmış hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026