Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳🍅🫒
Omlet (3 yumurta, yarım domates, 1 yemek kaşığı zeytinyağı) Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ kaynağı, domates ile C vitamini takviyesi
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Omlet (3 yumurta, yarım domates, 1 yemek kaşığı zeytinyağı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
154
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.1g
· 6%
Protein
9.7g
· 25%
Yağ
11.7g
· 69%
Lif
0.7g
Omlet (3 yumurta, yarım domates, 1 yemek kaşığı zeytinyağı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
21µg · 70% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
145mg · 21% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Omlet (3 yumurta, yarım domates, 1 yemek kaşığı zeytinyağı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omlet (3 yumurta, yarım domates, 1 yemek kaşığı zeytinyağı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omlet (3 yumurta, yarım domates, 1 yemek kaşığı zeytinyağı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Omlet (3 yumurta, yarım domates, 1 yemek kaşığı zeytinyağı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omlet (3 yumurta, yarım domates, 1 yemek kaşığı zeytinyağı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 6.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.9:1).
Omlet (3 yumurta, yarım domates, 1 yemek kaşığı zeytinyağı) Gibi Besinler
Omlet (3 yumurta, yarım domates, 1 yemek kaşığı zeytinyağı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omlet yaparken neden sulanır ve bunu nasıl önleyebilirim?
Domates yüksek su saldığı için omlet pişerken sulanabilir. Domatesi küçük doğrayıp önce kısa süre sotelemek ve omleti orta ateşte pişirmek daha iyi sonuç verir.
Omlet tekrar ısıtılır mı?
Evet, ama dokusu ilk pişirildiği ana göre biraz sertleşebilir. Buzdolabında sakladıysanız tavada kısık ateşte veya mikrodalgada kısa aralıklarla ısıtmak daha uygundur.
Pişmiş omlet buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş omlet genelde kapalı kapta buzdolabında 1-2 gün içinde tüketilmelidir. İçinde domates olduğu için bekledikçe su salıp dokusu bozulabilir.
Omlet dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra yapısı biraz lastiksi olabilir. En iyi sonuç için porsiyonlayıp hava almayan kapta saklamak gerekir.
Antrenmandan önce mi sonra mı omlet yemek daha uygundur?
Omlet protein içerdiği için antrenman sonrası toparlanma öğününde pratik bir seçenek olabilir. Antrenman öncesinde ise yağ içeriği nedeniyle bazı kişilerde ağır gelebileceğinden porsiyonu ve yanındaki besinleri hafif tutmak daha iyi olabilir.
Omletin yanında ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Lif ve hacim eklemek için yeşillik, salata veya sebzelerle iyi eşleşir. Daha uzun süre tok tutan bir öğün için tam tahıllı ekmek gibi bir eşlikçi de tercih edilebilir.
Omlet mi haşlanmış yumurta mı daha iyi bir seçimdir?
Amaç ve damak zevkine göre değişir. Omlet daha doyurucu ve çeşitli sebzelerle zenginleştirilebilirken, haşlanmış yumurta daha pratik ve genelde daha sade bir seçenektir.
Omlet gece yenir mi?
Evet, birçok kişi için akşam öğününde veya geç saatte pratik bir seçenek olabilir. Ancak yağlı yiyecekler gece mideyi rahatsız ediyorsa daha küçük porsiyon tercih etmek iyi olur.
Omlet kabarık olsun diye süt eklemek şart mı?
Hayır, şart değildir. Yumurtayı fazla çırpmadan ama iyi karıştırmak, tavayı doğru ısıtmak ve kapağı kısa süre kapatmak da daha kabarık bir doku sağlayabilir.
Kimler omlet tüketirken dikkatli olmalı?
Yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir. Yağlı yiyecekler reflü, mide hassasiyeti veya safra sorunlarını tetikliyorsa pişirme yöntemi ve porsiyon konusunda dikkatli olmak faydalı olabilir.
Omlet (3 yumurta, yarım domates, 1 yemek kaşığı zeytinyağı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.