Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Omlet (zeytinyağında pişmiş) Kaç Kalori?
Protein kaynağı, zeytinyağı ile sağlıklı yağlar içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Omlet (zeytinyağında pişmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
180
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.3g
· 3%
Protein
10.6g
· 24%
Yağ
14.2g
· 73%
Lif
0g
Omlet (zeytinyağında pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
19µg · 35% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
İyot
13µg · 9% GDV
Omlet (zeytinyağında pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omlet (zeytinyağında pişmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omlet (zeytinyağında pişmiş) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Omlet (zeytinyağında pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omlet (zeytinyağında pişmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Omlet (zeytinyağında pişmiş) Gibi Besinler
Omlet (zeytinyağında pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omlet zeytinyağında mı tereyağında mı daha iyi pişer?
Zeytinyağı tavada daha dengeli bir sonuç verir ve omlete hafif meyvemsi bir tat katabilir. Tereyağı daha belirgin aroma sağlar ama daha kolay yanabildiği için ısıyı daha dikkatli ayarlamak gerekir.
Omletin kuru ve lastik gibi olmaması için ne yapmalıyım?
En önemli nokta yüksek ateşte uzun süre pişirmemektir. Yumurtayı kısa çırpmak, tavayı önceden hafifçe ısıtmak ve omleti hafif nemliyken ocaktan almak dokuyu daha yumuşak tutar.
Omlete süt eklemek gerçekten daha kabarık yapar mı?
Bir miktar süt veya su dokuya hafiflik katabilir, ancak asıl farkı çırpma şekli ve pişirme ısısı yaratır. Fazla sıvı eklemek omleti sulandırıp gevşek yapabilir.
Zeytinyağında pişen omlet spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir, ama yağ içeriği nedeniyle antrenmandan hemen önce bazı kişilerde ağır gelebilir. Antrenman sonrası ise yanında ekmek, patates veya meyve gibi karbonhidrat kaynaklarıyla daha dengeli bir öğün oluşturur.
Omletin içine sebze eklemek beslenme açısından fark yaratır mı?
Evet, sebzeler hacim, lif ve farklı mikro besinler ekler. Ispanak, mantar, domates veya biber gibi seçenekler omleti daha doyurucu hale getirebilir.
Pişmiş omlet buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş omlet genelde kapalı bir kapta buzdolabında 1-2 gün saklanmalıdır. Tekrar ısıtırken tamamen ısındığından emin olun ve uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin.
Omlet dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu biraz sulanabilir veya süngerimsi olabilir. En iyi sonuç için sade ya da az sulu malzemelerle hazırlanmış omletler tercih edilir.
Omlet kolesterol yüzünden herkes için sakıncalı mıdır?
Hayır, bu kadar genellemek doğru değildir. Ancak yumurtaya karşı tıbbi olarak özel kısıtlama verilen kişiler, hiperkolesterolemi veya bazı kalp-damar riskleri olanlar kendi hekimlerinin önerisini izlemelidir.
Omlet tek başına tam bir öğün sayılır mı?
Protein ve yağ sağlar, ancak tek başına her zaman en dengeli öğün olmayabilir. Yanına sebze, tam tahıl veya meyve eklemek öğünü daha tamamlayıcı hale getirir.
Omlet neden tavaya yapışır ve nasıl önlenir?
Genelde tava yeterince ısınmadığında, yüzey uygun olmadığında veya yumurta erken karıştırıldığında yapışır. Yapışmaz tava kullanmak, zeytinyağını tavaya eşit yaymak ve omletin altı hafif tutmadan çevirmemek işe yarar.
Omlet (zeytinyağında pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.