Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Omlet yumurtası Kaç Kalori?
Yüksek kaliteli protein ve B12 kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Omlet yumurtası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
154
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.9g
· 5%
Protein
10.6g
· 27%
Yağ
11.7g
· 68%
Lif
0g
Omlet yumurtası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.4µg · 58% GDV
B2
0.42mg · 32% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
27µg · 49% GDV
İyot
47µg · 31% GDV
Fosfor
172mg · 25% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Omlet yumurtası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omlet yumurtası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omlet yumurtası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Omlet yumurtası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omlet yumurtası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.55g
Omega 6:3 oranı 10.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.4:1).
Omlet yumurtası Gibi Besinler
Omlet yumurtası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omlet yumurtası nasıl daha kabarık yapılır?
Yumurtaları tavaya almadan önce çatalla homojenleşene kadar çırpın ve orta-kısık ateş kullanın. Çok yüksek ısı, dışını hızla sertleştirirken içinin kuru kalmasına neden olur.
Omlete süt veya krema eklemek gerekir mi?
Gerekmez; iyi çırpılmış yumurta tek başına da yumuşak bir omlet verir. Süt yapıyı biraz daha yumuşatabilir, krema ise tadı ve doyuruculuğu artırır; ancak fazla sıvı omleti sulandırabilir.
Omlet neden tavaya yapışır?
Tava yeterince ısınmadığında, yüzeyi aşındığında veya yağ eşit dağılmadığında omlet yapışabilir. Yapışmaz bir tava, az miktarda yağ ve orta ateş daha kolay çevirme sağlar.
Omlet yumurtası ile haşlanmış yumurta arasında pratik fark nedir?
Haşlanmış yumurta yağ eklenmeden hazırlanabildiği için daha sade bir seçenektir. Omlet ise sebze, peynir ve otlarla kolayca zenginleştirilebildiğinden öğün çeşitliliği açısından daha esnektir.
Omlete hangi sebzeler yakışır?
Ispanak, mantar, biber, domates, kabak ve taze otlar omletle iyi uyum sağlar. Sulu sebzeleri önce kısa süre sotelemek, omletin sulanmasını önler.
Omlet spor öncesi mi, spor sonrası mı daha uygundur?
Omlet her iki zamanda da yenebilir; spor öncesinde ağır hissettirmemesi için porsiyonu ve eklenen yağı sınırlamak iyi olur. Spor sonrasında ise tam tahıllı ekmek, patates veya meyve gibi bir karbonhidrat kaynağıyla birlikte tüketmek dengeli bir öğün oluşturabilir.
Akşam omlet yemek uykuya zarar verir mi?
Çoğu kişi için sade ve ölçülü bir omlet uykuya doğrudan zarar vermez. Ancak çok yağlı, acılı veya büyük porsiyonlu omlet reflüsü olan kişilerde gece rahatsızlığı yapabilir.
Pişmiş omlet buzdolabında ne kadar saklanabilir?
Pişmiş omleti soğuduktan sonra gecikmeden kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve genellikle 3-4 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş omleti saklamak yerine atmak daha güvenlidir.
Omlet dondurulabilir mi?
Pişmiş omlet dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu biraz lastiksi veya sulu olabilir. Sebzeli omletlerde bu değişim daha belirgin olabileceğinden, küçük porsiyonlar halinde dondurmak daha pratiktir.
Kimler omlet tüketirken dikkatli olmalıdır?
Yumurta alerjisi olanlar omletten kaçınmalıdır. Bağışıklığı baskılanmış kişiler, hamileler, küçük çocuklar ve yaşlılar için yumurtanın beyazı ve sarısı tamamen pişmiş olmalıdır; ayrıca doktorunun özel beslenme önerisi olanlar buna uymalıdır.
Omlet yumurtası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.