Besinler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥚🥣

●Düşük GI

Omlet (Yumurta ve Yulaflı) Kaç Kalori?

Protein ve lif açısından zengin, kahvaltı için ideal

KALORİ

155kcal

45düşük

POTASYUM

175mg

LİF

2.1g

Omlet (Yumurta ve Yulaflı) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

155

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11.2g

· 30%

Protein

9.7g

· 26%

Yağ

7.2g

· 44%

Lif

2.1g

Omlet (Yumurta ve Yulaflı) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

12µg · 40% GDV

B12

0.6µg · 25% GDV

0.28mg · 22% GDV

0.7mg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

13µg · 24% GDV

Fosfor

145mg · 21% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Omlet (Yumurta ve Yulaflı) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Omlet (Yumurta ve Yulaflı) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Omlet (Yumurta ve Yulaflı) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Omlet (Yumurta ve Yulaflı) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Omlet (Yumurta ve Yulaflı) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (10.6:1).

Omlet (Yumurta ve Yulaflı) Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Sahanda Yumurta (Tereyağlı)

190 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

Omlet (Yumurta ve Yulaflı) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yumurta ve yulaflı omlet kaç kalori?

Yumurta ve yulaflı omletin 100 gramı 155 kaloridir. Aynı porsiyonda 9,7 g protein, 11,2 g karbonhidrat ve 7,2 g yağ bulunur.

Yumurta ve yulaflı omletin glisemik indeksi düşük mü?

Bu omletin glisemik indeksi 45'tir ve düşük glisemik indeksli kabul edilir. Ayrıca 100 gramında 2,1 g lif içerir.

Omlet (Yumurta ve Yulaflı) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.