Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Omlet (2 yumurta, 1 yumurta beyazı, lor peyniri, maydanoz, zeytinyağı) Kaç Kalori?
Yüksek protein, sağlıklı yağ, düşük karbonhidrat, kalsiyum ve B vitaminleri kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Omlet (2 yumurta, 1 yumurta beyazı, lor peyniri, maydanoz, zeytinyağı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
170
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2g
· 5%
Protein
13.5g
· 32%
Yağ
12g
· 63%
Lif
0.5g
Omlet (2 yumurta, 1 yumurta beyazı, lor peyniri, maydanoz, zeytinyağı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
18µg · 60% GDV
K Vitamini
65µg · 54% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
Kalsiyum
160mg · 16% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Omlet (2 yumurta, 1 yumurta beyazı, lor peyniri, maydanoz, zeytinyağı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omlet (2 yumurta, 1 yumurta beyazı, lor peyniri, maydanoz, zeytinyağı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omlet (2 yumurta, 1 yumurta beyazı, lor peyniri, maydanoz, zeytinyağı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Omlet (2 yumurta, 1 yumurta beyazı, lor peyniri, maydanoz, zeytinyağı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Omlet (2 yumurta, 1 yumurta beyazı, lor peyniri, maydanoz, zeytinyağı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 6.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.1:1).
Omlet (2 yumurta, 1 yumurta beyazı, lor peyniri, maydanoz, zeytinyağı) Gibi Besinler
Omlet (2 yumurta, 1 yumurta beyazı, lor peyniri, maydanoz, zeytinyağı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omlet yaparken neden sulanır ve bunu nasıl önleyebilirim?
Tavayı yeterince ısıtmadan başlamak ve iç malzemeyi fazla koymak omleti sulandırabilir. Lorun fazla suyunu süzüp orta ateşte kısa sürede pişirmek daha iyi sonuç verir.
Bu omlet kahvaltı dışında hangi öğünde iyi gider?
Öğle veya akşam için de pratik bir seçenektir. Yanına domates, salatalık, roka gibi sebzeler eklendiğinde daha dengeli ve doyurucu bir tabak olur.
Spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Genelde antrenman sonrası daha çok tercih edilir çünkü protein içeriği toparlanmayı destekler. Spor öncesinde yenilecekse porsiyonu çok ağır tutmamak ve yanında kolay sindirilen bir karbonhidrat eklemek daha rahat olabilir.
Omleti önceden yapıp saklayabilir miyim?
Evet, piştikten sonra hızlıca soğutup buzdolabında kapalı kapta saklayabilirsiniz. Yumurta ve peynir içerdiği için uzun süre oda sıcaklığında bekletilmemelidir.
Tekrar ısıtınca besin değeri çok düşer mi?
Tekrar ısıtma protein miktarını anlamlı şekilde azaltmaz. Ancak fazla ısıtmak dokuyu kurutabilir ve lezzeti bozabilir.
Bu omletle ekmek yemek şart mı?
Şart değildir; tek başına da yenebilir. Ancak daha uzun süre tok kalmak veya öğünü tamamlamak istiyorsanız tam tahıllı ekmek ya da sebze eşlik edebilir.
Lor peyniri yerine başka peynir kullanılırsa ne değişir?
Beyaz peynir, kaşar veya keçi peyniri kullanılabilir ama tat, tuzluluk ve yağlılık değişir. Lor genelde daha hafif bir doku verdiği için omleti daha yumuşak tutar.
Omletin tavaya yapışmaması için ne yapmalıyım?
Yapışmaz tava kullanmak ve zeytinyağını tavaya eşit yaymak yardımcı olur. Karışımı eklemeden önce tavanın ısınmış olması da önemlidir.
Her gün omlet yemek doğru mu?
Kişinin genel beslenme düzeni dengeliyse her gün yenmesi tek başına sorun olmak zorunda değildir. Yine de çeşitlilik önemli olduğu için farklı protein kaynaklarıyla dönüşümlü tüketmek daha iyi olur.
Kimler bu omleti tüketirken dikkatli olmalı?
Yumurta veya süt ürünleri alerjisi olanlar tüketmemelidir. Doktoru kolesterol, safra veya özel bir tıbbi durum nedeniyle yumurta tüketimini sınırlayan kişiler de kendi planlarına göre hareket etmelidir.
Omlet (2 yumurta, 1 yumurta beyazı, lor peyniri, maydanoz, zeytinyağı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.