Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🍳

●Düşük GI

Omlet (2 yumurta, 1 yumurta beyazı, lor peyniri, maydanoz, zeytinyağı) Kaç Kalori?

Yüksek protein, sağlıklı yağ, düşük karbonhidrat, kalsiyum ve B vitaminleri kaynağı

KALORİ

170kcal

15düşük

POTASYUM

185mg

LİF

0.5g

Omlet (2 yumurta, 1 yumurta beyazı, lor peyniri, maydanoz, zeytinyağı) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

170

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 5%

Protein

13.5g

· 32%

Yağ

12g

· 63%

Lif

0.5g

Omlet (2 yumurta, 1 yumurta beyazı, lor peyniri, maydanoz, zeytinyağı) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

18µg · 60% GDV

K Vitamini

65µg · 54% GDV

B12

1.1µg · 46% GDV

0.35mg · 27% GDV

Mineraller

Selenyum

16µg · 29% GDV

Fosfor

170mg · 24% GDV

Kalsiyum

160mg · 16% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Omlet (2 yumurta, 1 yumurta beyazı, lor peyniri, maydanoz, zeytinyağı) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Omlet (2 yumurta, 1 yumurta beyazı, lor peyniri, maydanoz, zeytinyağı) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Omlet (2 yumurta, 1 yumurta beyazı, lor peyniri, maydanoz, zeytinyağı) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Omlet (2 yumurta, 1 yumurta beyazı, lor peyniri, maydanoz, zeytinyağı) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Omlet (2 yumurta, 1 yumurta beyazı, lor peyniri, maydanoz, zeytinyağı) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.1:1).

Omlet (2 yumurta, 1 yumurta beyazı, lor peyniri, maydanoz, zeytinyağı) Gibi Besinler

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🧀🍳

Peynirli omlet

210 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

🍳

Çığırtma yumurta

149 kcal

Omlet (2 yumurta, 1 yumurta beyazı, lor peyniri, maydanoz, zeytinyağı) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.