Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Omlet (1 tam yumurta ve 1 yumurta beyazı ile) Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, düşük yağlı omlet
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Omlet (1 tam yumurta ve 1 yumurta beyazı ile) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
97
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 4%
Protein
10.9g
· 42%
Yağ
6.1g
· 54%
Lif
0g
Omlet (1 tam yumurta ve 1 yumurta beyazı ile) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
17µg · 57% GDV
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
İyot
25µg · 17% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Omlet (1 tam yumurta ve 1 yumurta beyazı ile) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omlet (1 tam yumurta ve 1 yumurta beyazı ile) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omlet (1 tam yumurta ve 1 yumurta beyazı ile) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Omlet (1 tam yumurta ve 1 yumurta beyazı ile) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omlet (1 tam yumurta ve 1 yumurta beyazı ile) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 11.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).
Omlet (1 tam yumurta ve 1 yumurta beyazı ile) Gibi Besinler
Omlet (1 tam yumurta ve 1 yumurta beyazı ile) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omlet yaparken neden sulanır ve bunu nasıl önleyebilirim?
Yumurta fazla çırpılırsa, çok yüksek ateşte pişirilirse veya tuz çok erken eklenirse omlet su salabilir. Orta-kısık ateş kullanmak ve pişirmeden hemen önce tuzlamak genelde daha iyi sonuç verir.
Bu omlet kahvaltı dışında ne zaman yenebilir?
Günün herhangi bir öğününde pratik bir protein seçeneği olabilir. Antrenman sonrası, yanına ekmek, patates veya meyve gibi bir karbonhidrat kaynağı eklemek toparlanmayı destekleyebilir.
1 tam yumurta ve 1 yumurta beyazlı omlet, sadece tam yumurtalı omlete göre neden tercih edilir?
Bu kombinasyon, yumurtanın lezzetini ve besin değerini korurken toplam yağı daha kontrollü tutmak isteyenler tarafından sık seçilir. Yumurta beyazı ekstra protein eklerken sarı sayısı artmadığı için doku da daha hafif olur.
Omlete süt eklemek gerçekten daha kabarık yapar mı?
Her zaman değil. Kabarıklığı asıl etkileyen şey yumurtaya hava katmak ve doğru ısıda pişirmektir; fazla süt ise omleti gevşetip sulandırabilir.
Omlet buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş omlet genelde kapalı kapta buzdolabında 1-2 gün içinde tüketilmelidir. Yeniden ısıtırken tamamen ısındığından emin olun.
Omlet dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş omlet kısa süreli olarak dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu biraz lastiksi veya sulu olabilir. En iyi sonuç için sade ya da az malzemeli omletler dondurulur.
Omlete hangi malzemeler yakışır ve dengeyi bozmaz?
Ispanak, mantar, domates, biber ve otlar iyi eşlik eder. Peynir veya işlenmiş et eklemek lezzeti artırsa da tuz ve yağ miktarını yükseltebilir.
Gece omlet yemek ağır gelir mi?
Çoğu kişi için sade veya hafif sebzeli omlet akşam da rahat tüketilebilir. Çok yağda pişirmek veya çok baharatlı, çok peynirli hazırlamak bazı kişilerde rahatsızlık yapabilir.
Kolesterolü olanlar bu omleti dikkatli tüketmeli mi?
Bazı kişilerde yumurta kolesterolüne duyarlılık daha belirgin olabilir, bu yüzden tüketim sıklığını doktor veya diyetisyen önerisine göre ayarlamak akıllıca olur. Özellikle kan yağları yüksek olanlar toplam beslenme düzenine birlikte bakmalıdır.
Omlet minimal işlenmiş bir besin sayılır mı?
Evet, temel olarak yumurtanın kırılıp çırpılarak pişirilmiş halidir ve bu nedenle minimal işlenmiş kabul edilir. Hazır soslar, işlenmiş etler veya çok sayıda katkılı malzeme eklendikçe işlenmişlik düzeyi artabilir.
Omlet (1 tam yumurta ve 1 yumurta beyazı ile) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.