1 adet (yarım) Yarım Omlet (60 g) 84 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 6.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 12 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %40'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yarım Omlet Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

140

KCAL / 100G

Karbonhidrat

1.6g

· 1% GDV

Protein

9.5g

· 19% GDV

Yağ

10.2g

· 13% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 28% · Yağ 67%

Yarım Omlet Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

20µg · 67% GDV

B12

0.7µg · 29% GDV

0.28mg · 22% GDV

1.1mg · 22% GDV

Mineraller

Selenyum

14µg · 25% GDV

Fosfor

140mg · 20% GDV

İyot

22µg · 15% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Yarım Omlet Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yarım Omlet Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yarım Omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 140 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yarım Omlet İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yarım Omlet Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yarım Omlet Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yarım Omlet Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).

Yarım Omlet ile Karşılaştır

🍳vs🥚

Yarım Omlet vs Yumurta100 g'da 3 kalori az

→🍳vs🍲

Yarım Omlet vs Tavuk Çorbası100 g'da 95 kalori fazla

→🍳vs🥤

Yarım Omlet vs Protein Tozu100 g'da 240 kalori az

→🍳vs🍳

Yarım Omlet vs Sahanda Yumurta (Tereyağlı)100 g'da 50 kalori az

→

Yarım Omlet Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Sahanda Yumurta (Tereyağlı)

190 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍳

Haşlanmış yumurta

196 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

Yarım Omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yarım omlet kaç kalori içerir?

Yarım omletin 100 gramı 140 kaloridir. Aynı miktarda 9,5 g protein, 1,6 g karbonhidrat ve 10,2 g yağ bulunur.

Yarım omlet keto diyete uygun mu?

Evet, yarım omlet keto ve ketovore beslenmeye uygundur. 100 gramında yalnızca 1,6 g karbonhidrat vardır ve glisemik indeksi 0'dır.

Yarım Omlet hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026