🍳🥬
Omlet (3 yumurta, ıspanak) Kaç Kalori?
Protein ve demir açısından zengin, düşük karbonhidratlı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Omlet (3 yumurta, ıspanak) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
135
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.2g
· 7%
Protein
10.5g
· 32%
Yağ
9.1g
· 61%
Lif
1.1g
Omlet (3 yumurta, ıspanak) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
210µg · 175% GDV
Biotin
16µg · 53% GDV
B12
1.2µg · 50% GDV
A Vitamini
260µg · 29% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
185mg · 26% GDV
İyot
28µg · 19% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Omlet (3 yumurta, ıspanak) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omlet (3 yumurta, ıspanak) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omlet (3 yumurta, ıspanak) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Omlet (3 yumurta, ıspanak) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omlet (3 yumurta, ıspanak) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 8.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.5:1).
Omlet (3 yumurta, ıspanak) Gibi Besinler
Omlet (3 yumurta, ıspanak) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.