Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Omlet (tereyağlı, iki yumurta, pulbiberli) Kaç Kalori?
Yüksek protein, D vitamini, B12 vitamini, sağlıklı yağlar, pulbiber ile lezzetli
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Omlet (tereyağlı, iki yumurta, pulbiberli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
180
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2g
· 4%
Protein
11.5g
· 26%
Yağ
14g
· 70%
Lif
0.3g
Omlet (tereyağlı, iki yumurta, pulbiberli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
22µg · 73% GDV
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
19µg · 35% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Omlet (tereyağlı, iki yumurta, pulbiberli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omlet (tereyağlı, iki yumurta, pulbiberli) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omlet (tereyağlı, iki yumurta, pulbiberli) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Omlet (tereyağlı, iki yumurta, pulbiberli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omlet (tereyağlı, iki yumurta, pulbiberli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 7.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.3:1).
Omlet (tereyağlı, iki yumurta, pulbiberli) Gibi Besinler
Omlet (tereyağlı, iki yumurta, pulbiberli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omlet yaparken neden sulanır ve bunu nasıl önleyebilirim?
Yumurtayı fazla çırpmak, tavayı yeterince ısıtmamak ve omleti uzun süre pişirmek sulanmaya yol açabilir. Orta ateşte, önceden ısınmış tavada kısa sürede pişirmek daha iyi sonuç verir.
Tereyağı yerine zeytinyağı kullanırsam ne değişir?
Doku ve aroma değişir; tereyağı daha belirgin bir lezzet ve yumuşaklık verir, zeytinyağı ise daha hafif ve farklı bir tat profili sunar. Besin değerleri de bir miktar değişebilir, özellikle yağ asidi dağılımı açısından.
Pul biberli omlet antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Zamanlama porsiyona ve kişisel toleransa bağlıdır. Antrenman öncesinde baharat bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir; sonrasında ise protein içeriği toparlanma öğününe katkı sağlayabilir.
Omlet kahvaltı dışında akşam da yenir mi?
Evet, akşam öğününde de pratik bir seçenek olabilir. Ancak baharat ve yağ miktarı bazı kişilerde geç saatlerde hazımsızlık yapabileceği için porsiyonu ve eşlikçileri hafif tutmak iyi olur.
Bu omletin yanında ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Sebze, salata veya tam tahıllı bir eşlikçiyle daha doyurucu ve dengeli hale gelir. Böylece öğüne hacim, farklı mikro besinler ve ek lif katılmış olur.
Haşlanmış yumurtaya göre omletin farkı nedir?
Omlet, pişirme sırasında eklenen tereyağı nedeniyle genelde daha zengin tatlı ve daha yumuşak dokulu olur. Haşlanmış yumurta ise daha sade, taşınması kolay ve ek yağ gerektirmeyen bir alternatiftir.
Omlet tekrar ısıtılır mı?
Evet, ama en iyi doku taze yapıldığında olur. Tekrar ısıtırken kısık ateş veya kısa süreli mikrodalga kullanmak kurumasını azaltır.
Pişmiş omlet buzdolabında ne kadar dayanır?
Genelde kapalı bir kapta buzdolabında 1 güne kadar kaliteyi daha iyi korur. Yumurta içeren yemeklerde bekletme süresi uzadıkça tat ve gıda güvenliği açısından risk artabilir.
Kimler bu omleti yerken dikkatli olmalı?
Yumurta veya süt alerjisi olanlar tüketmemelidir. Baharata hassasiyeti, reflüsü veya safra-yağlı yemeklere duyarlılığı olan kişiler de belirtileri tetikleyebileceği için dikkat etmelidir.
Omletin proteininden tam yararlanmak için yanında ne içmek veya yemek iyi olur?
Protein kullanımını tek bir içeceğin belirgin şekilde artırdığına dair özel bir gereklilik yoktur; asıl önemli olan öğünün genel dengesi ve gün içindeki toplam protein alımıdır. Yanına sebze ve uygun bir karbonhidrat kaynağı eklemek, öğünü amaca göre daha işlevsel hale getirebilir.
Omlet (tereyağlı, iki yumurta, pulbiberli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.