Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Omlet (tereyağlı, domatesli, yeşil biberli, kırmızı biberli) Kaç Kalori?
Yumurta, tereyağı, domates, yeşil biber ve kırmızı biber ile yapılan protein ve vitamin açısından zengin omlet.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Omlet (tereyağlı, domatesli, yeşil biberli, kırmızı biberli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
140
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 9%
Protein
7.8g
· 23%
Yağ
10.2g
· 68%
Lif
1.1g
Omlet (tereyağlı, domatesli, yeşil biberli, kırmızı biberli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
13µg · 43% GDV
B12
0.55µg · 23% GDV
C Vitamini
19mg · 21% GDV
A Vitamini
180µg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Omlet (tereyağlı, domatesli, yeşil biberli, kırmızı biberli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omlet (tereyağlı, domatesli, yeşil biberli, kırmızı biberli) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omlet (tereyağlı, domatesli, yeşil biberli, kırmızı biberli) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Omlet (tereyağlı, domatesli, yeşil biberli, kırmızı biberli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Omlet (tereyağlı, domatesli, yeşil biberli, kırmızı biberli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 7.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).
Omlet (tereyağlı, domatesli, yeşil biberli, kırmızı biberli) Gibi Besinler
Omlet (tereyağlı, domatesli, yeşil biberli, kırmızı biberli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omlet neden bazen sulanır ve bunu nasıl önleyebilirim?
Domates ve biber pişerken su bırakabildiği için omlet sulu olabilir. Sebzeleri önce kısa süre ayrı soteleyip fazla suyunu uçurmak, ardından yumurtaya eklemek daha iyi sonuç verir.
Tereyağlı sebzeli omlet kahvaltı dışında ne zaman yenebilir?
Sadece kahvaltıda değil, hızlı bir öğle veya hafif bir akşam öğünü olarak da tercih edilebilir. Yanına salata veya tam tahıllı ekmek eklemek öğünü daha dengeli hale getirir.
Omlet antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenman sonrası pratik bir seçenek olabilir çünkü protein içerir. Antrenman öncesinde ise tereyağı ve yumurtanın yağ içeriği bazı kişilerde sindirimi yavaşlatabileceğinden porsiyonu hafif tutmak daha rahat olabilir.
Sebzeli omlet buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş omlet genelde buzdolabında kapalı kapta 1 güne kadar en iyi kalitede saklanır. Yumurta içeren yemeklerde tazelik ve güvenlik için bekletmeden tüketmek daha iyidir.
Omlet dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu biraz yumuşayabilir ve sebzeler su salabilir. En iyi sonuç için tek porsiyonluk saklayıp nazikçe yeniden ısıtın.
Omlette tereyağı yerine zeytinyağı kullanılır mı?
Kullanılabilir; zeytinyağı daha farklı bir aroma verir ve Akdeniz tipi eşlikçilerle iyi uyum sağlar. Tereyağı ise daha belirgin, klasik bir lezzet ve yumuşak ağız hissi sağlar.
Omletin yanında ne yenirse daha doyurucu olur?
Tam tahıllı ekmek, avokado, yoğurt veya bol yeşillikli bir salata iyi eşlik eder. Böylece öğüne ek doku, hacim ve daha dengeli bir tabak yapısı kazandırabilirsiniz.
Omlet yüksek ateşte mi düşük ateşte mi pişirilmeli?
Genelde orta-düşük ateş daha iyi sonuç verir. Böylece yumurta sertleşmeden pişer, tereyağı yanmaz ve sebzelerin tadı daha dengeli kalır.
Herkes bu omleti rahatça tüketebilir mi, kimler dikkatli olmalı?
Yumurta veya süt ürünlerine alerjisi olanlar dikkatli olmalıdır çünkü bu omlet her iki alerjeni de içerir. Ayrıca kolesterol, safra veya yağlı yiyeceklerle hassasiyet yaşayan kişiler porsiyon ve pişirme yağını göz önünde bulundurabilir.
Sebzeli omlet kilo vermek isteyenler için kötü bir seçim midir?
Hayır, tek başına kötü bir seçim değildir. Porsiyon, kullanılan yağ miktarı ve yanında ne yendiği toplam öğünün dengesini belirler.
Omlet (tereyağlı, domatesli, yeşil biberli, kırmızı biberli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.