Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Tereyağ ve zeytinyağlı 2 yumurtalı omlet Kaç Kalori?
Yüksek protein, sağlıklı yağlar, B12 ve D vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tereyağ ve zeytinyağlı 2 yumurtalı omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
190
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.2g
· 3%
Protein
11.5g
· 25%
Yağ
15.2g
· 72%
Lif
0g
Tereyağ ve zeytinyağlı 2 yumurtalı omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Tereyağ ve zeytinyağlı 2 yumurtalı omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tereyağ ve zeytinyağlı 2 yumurtalı omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tereyağ ve zeytinyağlı 2 yumurtalı omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tereyağ ve zeytinyağlı 2 yumurtalı omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tereyağ ve zeytinyağlı 2 yumurtalı omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 6.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.1:1).
Tereyağ ve zeytinyağlı 2 yumurtalı omlet Gibi Besinler
Tereyağ ve zeytinyağlı 2 yumurtalı omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omlet yaparken tereyağı mı yoksa zeytinyağı mı önce tavaya konmalı?
İkisini birlikte kullanacaksanız önce zeytinyağını ekleyip tavayı ılıtmak, ardından tereyağını koymak yanmayı azaltır. Tereyağı tek başına yüksek ısıda daha çabuk kahverengileşebilir.
Omletin kuru ve lastik gibi olmaması için ne yapmalıyım?
Orta-kısık ateşte pişirmek ve yumurtayı tavada fazla bekletmemek en etkili yöntemdir. Hafif sulu görünürken ocaktan almak, kalan ısıyla pişmesini tamamlamasını sağlar.
Omlete süt eklemek gerçekten daha kabarık yapar mı?
Az miktarda süt veya su dokuya etki edebilir ama kabarıklığı asıl belirleyen şey çırpma ve pişirme tekniğidir. Fazla sıvı eklemek omleti sulandırıp daha gevşek yapabilir.
Bu omlet kahvaltı dışında ne zaman tercih edilebilir?
Protein içeriği sayesinde öğle veya akşam için de pratik bir seçenek olabilir. Egzersiz sonrası tek başına değil, ekmek, patates veya meyve gibi bir karbonhidrat kaynağıyla birlikte daha dengeli bir öğün oluşturur.
Omletin yanında ne yenirse daha tok tutar?
Sebze, tam tahıllı ekmek ve yoğurt gibi eşlikçiler öğünü daha dengeli hale getirir. Lif içeren garnitürler tokluk hissini artırmaya yardımcı olabilir.
Omlet buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş omlet genelde kapalı kapta buzdolabında 1 güne kadar en iyi kalitede saklanır. Yumurta içeren yemekler bekledikçe doku ve lezzet kaybedebilir, bu yüzden taze tüketmek daha iyidir.
Pişmiş omlet dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu biraz süngerimsi veya sulu olabilir. En iyi sonuç için iyice soğutup hava almayan kapta kısa süreli saklayın.
Tereyağlı omlet mi, sadece zeytinyağlı omlet mi daha iyi bir seçimdir?
Bu biraz damak tadı ve kullanım amacına bağlıdır. Tereyağı daha belirgin aroma verirken zeytinyağı genelde daha hafif ve akışkan bir pişirme sağlar; karışım kullanmak lezzet ve pişirme kontrolü arasında denge kurar.
Kolesterolü yüksek olanlar bu omleti yerken dikkat etmeli mi?
Bazı kişiler için yumurta ve tereyağı içeren öğünlerin sıklığı önemli olabilir. Özellikle kan yağları veya kalp-damar riski konusunda takip altındaysanız, porsiyon ve genel beslenme düzeni için doktor veya diyetisyen önerisi almak iyi olur.
Omletin içine peynir veya sebze eklemek beslenme açısından fark yaratır mı?
Evet, eklenen malzemeler öğünün yapısını değiştirir. Sebzeler hacim ve çeşitlilik katarken peynir protein ve yağ miktarını artırabilir; bu yüzden hedefinize göre içeriği ayarlamak faydalıdır.
Tereyağ ve zeytinyağlı 2 yumurtalı omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.