Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳🧀
Peynirli Omlet (3 yumurta ile) Kaç Kalori?
Peynirli Omlet (3 yumurta ile)
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Peynirli Omlet (3 yumurta ile) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
200
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.2g
· 4%
Protein
13.5g
· 27%
Yağ
15.2g
· 69%
Lif
0g
Peynirli Omlet (3 yumurta ile) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Kalsiyum
170mg · 17% GDV
Peynirli Omlet (3 yumurta ile) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli Omlet (3 yumurta ile) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli Omlet (3 yumurta ile) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli Omlet (3 yumurta ile) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli Omlet (3 yumurta ile) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Peynirli Omlet (3 yumurta ile) Gibi Besinler
Peynirli Omlet (3 yumurta ile) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli omlet yaparken neden sulanır ve bunu nasıl önleyebilirim?
Tavayı fazla doldurmak, çok yüksek ateş kullanmak veya tuzu başta eklemek omletin su salmasına yol açabilir. Orta ateşte pişirmek, peyniri ölçülü kullanmak ve omleti pişmeye yakın katlamak daha iyi sonuç verir.
Peynirli omlet spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Protein ve yağ içeriği sayesinde antrenman sonrası tokluk ve toparlanma için iyi bir seçenek olabilir. Antrenman öncesinde ise yağlı yapısı bazı kişilerde ağır gelebileceği için porsiyonu küçük tutmak daha rahat olabilir.
Peynirli omlet kahvaltı dışında akşam yenir mi?
Evet, akşam öğününde de tercih edilebilir çünkü pratik ve doyurucudur. Ancak geç saatte yenildiğinde yağlı yapısı hassas mideye sahip kişilerde rahatsızlık verebilir.
Hangi peynirler omlette daha iyi sonuç verir?
Kolay eriyen peynirler daha kremamsı bir doku sağlar; beyaz peynir ise daha tuzlu ve parçalı bir yapı verir. Kullanılacak peynirin tuzluluğu ve yağ oranı, omletin genel tadını belirgin şekilde etkiler.
Peynirli omlet ekmek olmadan da doyurucu olur mu?
Çoğu kişi için evet, çünkü yumurta ve peynir birlikte tok tutan bir kombinasyon oluşturur. Daha dengeli bir öğün istenirse yanına sebze eklemek iyi bir tamamlayıcı olur.
Peynirli omlet mi haşlanmış yumurta mı daha iyi bir seçimdir?
Amaç pratiklik ve lezzetse peynirli omlet öne çıkar; daha sade bir seçenek istenirse haşlanmış yumurta daha uygun olabilir. Omlette kullanılan peynir ve pişirme yağı, yemeğin ağırlığını ve tadını değiştirir.
Peynirli omlet buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş yumurtalı yemekler genelde buzdolabında kısa süre saklanmalıdır ve en iyi tazeyken tüketilir. Soğutulduktan sonra kapalı kapta saklamak gerekir; koku, renk veya doku değişirse yenmemelidir.
Peynirli omlet dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu taze haline göre daha lastiksi veya sulu olabilir. En iyi sonuç için porsiyonlayıp iyi kapatılmış şekilde saklamak gerekir.
Peynirli omletin yanına ne eklenirse daha dengeli bir öğün olur?
Domates, salatalık, roka, mantar veya sotelenmiş sebzeler iyi eşlik eder. Böylece öğün daha hacimli olur ve tek başına omlete göre daha çeşitli bir tabak oluşur.
Kimler peynirli omlet tüketirken dikkatli olmalı?
Yumurta veya süt ürünlerine alerjisi olanlar bu yemeği tüketmemelidir. Ayrıca tuz kısıtlaması gerekenler ve yağlı yiyeceklerle sindirim sorunu yaşayanlar kullanılan peynir türüne ve pişirme şekline dikkat etmelidir.
Peynirli Omlet (3 yumurta ile) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.