1 adet (orta) Kaşarlı 2 yumurtalı omlet (140 g) 267 kaloridir. 100 gramında 191 kalori vardır. İçinde 3.1 g karbonhidrat, 19.2 g protein, 19.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 35 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %117'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kaşarlı 2 yumurtalı omlet Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

191

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.2g

· 1% GDV

Protein

13.7g

· 27% GDV

Yağ

14.2g

· 18% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 29% · Yağ 66%

Kaşarlı 2 yumurtalı omlet Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

25µg · 83% GDV

B12

1.3µg · 54% GDV

0.38mg · 29% GDV

1.2mg · 24% GDV

Mineraller

Selenyum

19µg · 35% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Kalsiyum

220mg · 22% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Kaşarlı 2 yumurtalı omlet Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kaşarlı 2 yumurtalı omlet Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kaşarlı 2 yumurtalı omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 191 kaloriyi harcamak:

🚶

47dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

26dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kaşarlı 2 yumurtalı omlet İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kaşarlı 2 yumurtalı omlet Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kaşarlı 2 yumurtalı omlet Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kaşarlı 2 yumurtalı omlet Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.6:1).

Kaşarlı 2 yumurtalı omlet ile Karşılaştır

🍳🧀vs🥚

Kaşarlı 2 yumurtalı omlet vs Yumurta100 g'da 48 kalori fazla

→🍳🧀vs🍲

Kaşarlı 2 yumurtalı omlet vs Tavuk Çorbası100 g'da 146 kalori fazla

→🍳🧀vs🥤

Kaşarlı 2 yumurtalı omlet vs Protein Tozu100 g'da 189 kalori az

→🍳🧀vs🍳

Kaşarlı 2 yumurtalı omlet vs Sahanda Yumurta (Tereyağlı)100 g'da 1 kalori fazla

→

Kaşarlı 2 yumurtalı omlet Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Sahanda Yumurta (Tereyağlı)

190 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍳

Haşlanmış yumurta

196 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

Kaşarlı 2 yumurtalı omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kaşarlı 2 yumurtalı omlet kaç kalori?

Kaşarlı 2 yumurtalı omlet 100 gramında 191 kalori içerir. Aynı miktarda 13,7 g protein, 2,2 g karbonhidrat ve 14,2 g yağ bulunur.

Kaşarlı omlet keto diyete uygun mu?

Evet, kaşarlı 2 yumurtalı omlet keto ve ketovore beslenmeye uygundur. 100 gramında 2,2 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 30'dur.

Kaşarlı 2 yumurtalı omlet hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026