Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳🌶️
Kapya Biberli Omlet Kaç Kalori?
Yumurta ve kapya biber ile yapılan protein ve C vitamini açısından zengin omlet.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kapya Biberli Omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.5g
· 12%
Protein
8.5g
· 29%
Yağ
7.5g
· 59%
Lif
1.1g
Kapya Biberli Omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
38mg · 42% GDV
Biotin
10µg · 33% GDV
B12
0.7µg · 29% GDV
A Vitamini
180µg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
130mg · 19% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Kapya Biberli Omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kapya Biberli Omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kapya Biberli Omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kapya Biberli Omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kapya Biberli Omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 8.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.8:1).
Kapya Biberli Omlet Gibi Besinler
Kapya Biberli Omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kapya biberli omlet nasıl sulanmadan yapılır?
Biberi yumurtayı eklemeden önce orta-yüksek ateşte suyunu bırakıp çekene kadar soteleyin. Tavayı aşırı doldurmamak ve omleti kısık-orta ateşte pişirmek dokusunun yumuşak ama sulu olmamasını sağlar.
Kapya biberli omlete hangi baharatlar yakışır?
Karabiber, pul biber, kekik, kimyon ve tatlı toz kırmızı biber kapya biberin aromasını tamamlar. Tuzun biberi erken sulandırmaması için pişirmenin sonuna doğru eklenmesi iyi olur.
Kapya biberli omlet kahvaltı dışında ne zaman yenebilir?
Öğle veya akşam öğününde salata, yoğurt ya da tam tahıllı ekmekle dengeli bir seçenek olabilir. Egzersiz sonrası öğünde de protein içeren pratik bir yemek olarak tercih edilebilir.
Kapya biberli omletin yanına ne servis edilir?
Domates, roka, maydanoz gibi taze sebzeler ve yoğurt iyi eşlik eder. Daha doyurucu bir tabak için tam tahıllı ekmek veya haşlanmış patates eklenebilir; keto beslenmede ise avokado veya zeytin tercih edilebilir.
Kapya biberli omlet önceden hazırlanabilir mi?
Pişmiş omlet tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına konabilir ve genellikle 2 gün içinde tüketilmelidir. Yeniden ısıtırken iç kısmının tamamen sıcak olduğundan emin olun.
Kapya biberli omlet dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yumurtanın dokusu biraz lastiksi veya sulu olabilir. En iyi sonuç için porsiyonlayarak dondurun, buzdolabında çözdürün ve yalnızca bir kez yeniden ısıtın.
Kapya biberi çiğ mi, pişmiş mi omlete eklenmelidir?
Pişirerek eklemek biberin tatlı aromasını belirginleştirir ve fazla suyunun uçmasına yardımcı olur. Çok ince doğranmış biber çiğden de eklenebilir, fakat omletin daha nemli kalmasına yol açabilir.
Kapya biberli omlet sade omlete göre daha mı sağlıklıdır?
Kapya biber eklemek yemeğe sebze çeşitliliği, renk ve bazı vitaminler kazandırır. Ancak genel denge, kullanılan yağ miktarı ve peynir, sucuk gibi ek malzemelere göre değişir; tek başına “daha sağlıklı” demek her tarif için doğru değildir.
Yumurta alerjisi olanlar kapya biberli omlet yiyebilir mi?
Hayır. Bu yemek yumurta içerdiği için yumurta alerjisi olan kişiler tarafından tüketilmemelidir; ciddi alerjisi olanlarda çapraz temas da risk oluşturabilir.
Kapya biberli omlet neden tavaya yapışır?
Yetersiz ısıtılmış tava, çok az yağ veya sık sık karıştırmak omletin yapışmasına neden olabilir. Yapışmaz tavayı orta ateşte önceden ısıtın, ince bir yağ tabakası kullanın ve yumurta tutunana kadar omleti gereksiz hareket ettirmeyin.
Kapya Biberli Omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.