Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Kaşarlı tereyağlı iki yumurtalı omlet Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı, kalsiyum ve B12 kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kaşarlı tereyağlı iki yumurtalı omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
254
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.7g
· 3%
Protein
15.6g
· 25%
Yağ
20.6g
· 72%
Lif
0g
Kaşarlı tereyağlı iki yumurtalı omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
18µg · 60% GDV
B12
1.18µg · 49% GDV
B2
0.39mg · 30% GDV
A Vitamini
198µg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Fosfor
255mg · 36% GDV
Kalsiyum
205mg · 21% GDV
İyot
28µg · 19% GDV
Kaşarlı tereyağlı iki yumurtalı omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı tereyağlı iki yumurtalı omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı tereyağlı iki yumurtalı omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı tereyağlı iki yumurtalı omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı tereyağlı iki yumurtalı omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 14.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.7:1).
Kaşarlı tereyağlı iki yumurtalı omlet Gibi Besinler
Kaşarlı tereyağlı iki yumurtalı omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı tereyağlı iki yumurtalı omlet nasıl daha yumuşak olur?
Kısık-orta ateşte pişirmek ve yumurtayı tavaya aldıktan sonra fazla karıştırmamak dokuyu daha yumuşak tutar. Kaşarı en son eklemek, peynirin sulanıp omleti sertleştirmesini de azaltır.
Bu omlet antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Genelde antrenman sonrası daha pratiktir çünkü protein içerir ve tok tutar. Antrenman öncesinde yiyecekseniz, tereyağı ve peynir nedeniyle ağır gelmemesi için porsiyonu ve zamanlamayı kişisel toleransınıza göre ayarlayın.
Kaşarlı omlet neden bazen lastik gibi olur?
En yaygın neden fazla pişirmektir. Yüksek ısıda uzun süre kalan yumurta suyunu kaybeder, peynir de sertleşerek dokuyu daha kauçuksu hale getirir.
Bu omlet kahvaltı dışında akşam da yenir mi?
Evet, özellikle hızlı ve doyurucu bir öğün gerektiğinde akşam da tercih edilebilir. Ancak yağlı yapısı bazı kişilerde geç saatlerde ağırlık hissi yapabilir.
Omleti önceden yapıp saklamak doğru olur mu?
Taze tüketmek lezzet ve doku açısından en iyisidir. Yine de piştikten sonra hızlıca soğutup buzdolabında kısa süre saklayabilir, yeniden ısıtırken kısık ateş kullanabilirsiniz.
Kaşarlı tereyağlı omlet dondurulur mu?
Dondurulabilir ama çözündükten sonra dokusu taze haline göre daha sulu veya süngerimsi olabilir. En iyi sonuç için tek porsiyonluk saklayıp yavaşça çözdürmek uygundur.
Bu omletin yanına ne eklenirse daha dengeli bir öğün olur?
Lif içeren sebzeler, domates, salatalık veya yeşillikler iyi eşlik eder. Böylece öğün daha hacimli olur ve yağlı yapıya karşı daha ferah bir denge sağlar.
Kaşarlı omlet mi haşlanmış yumurta mı daha hafif hissettirir?
Çoğu kişi için haşlanmış yumurta daha hafif gelir çünkü ekstra tereyağı ve erimiş peynir içermez. Kaşarlı omlet ise lezzet ve tokluk açısından daha yoğun bir seçenektir.
Kolesterolü yüksek olanlar bu omleti yerken nelere dikkat etmeli?
Yumurta ve peynir içeriği nedeniyle toplam doymuş yağ ve kolesterol alımını günün geri kalanıyla birlikte düşünmek iyi olur. Özellikle hekim veya diyetisyen önerisi varsa porsiyon ve tüketim sıklığı ona göre ayarlanmalıdır.
Kaşarlı omlete tuz eklemek gerekir mi?
Her zaman gerekmez çünkü kaşar zaten tuzlu olabilir. Önce peynirin tadını hesaba katıp piştikten sonra gerekirse az miktarda eklemek daha kontrollü olur.
Kaşarlı tereyağlı iki yumurtalı omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.