Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍳

●Düşük GI

İki yumurtalı az yağlı omlet Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı, az yağ ile pişirilmiş

KALORİ

154kcal

0düşük

POTASYUM

135mg

LİF

İki yumurtalı az yağlı omlet Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

154

KCAL / 100G

Karbonhidrat

1.1g

· 3%

Protein

11.2g

· 30%

Yağ

11.4g

· 67%

Lif

İki yumurtalı az yağlı omlet Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

20µg · 67% GDV

B12

1.1µg · 46% GDV

0.42mg · 32% GDV

1.3mg · 26% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

Fosfor

170mg · 24% GDV

İyot

28µg · 19% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

İki yumurtalı az yağlı omlet Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İki yumurtalı az yağlı omlet İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İki yumurtalı az yağlı omlet Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İki yumurtalı az yağlı omlet Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

İki yumurtalı az yağlı omlet Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).

İki yumurtalı az yağlı omlet Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

İki yumurtalı az yağlı omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular

İki yumurtalı az yağlı omlet kaç kalori?

İki yumurtalı az yağlı omlet, 100 gramında 154 kalori içerir. Aynı miktarda 11,2 g protein, 1,1 g karbonhidrat ve 11,4 g yağ bulunur.

Az yağlı iki yumurtalı omlet keto diyete uygun mu?

Evet, 100 gramında yalnızca 1,1 g karbonhidrat bulunduğu ve glisemik indeksi 0 olduğu için keto beslenmeye uygundur. Ayrıca ketovore ve carnivore beslenme düzenleriyle de uyumludur.

İki yumurtalı az yağlı omlet hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.