Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Çırpılmış omlet Kaç Kalori?
Yüksek proteinli yumurta yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çırpılmış omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
154
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.8g
· 5%
Protein
10.6g
· 28%
Yağ
11.6g
· 67%
Lif
0g
Çırpılmış omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
0.9µg · 38% GDV
B2
0.42mg · 32% GDV
B5
1.3mg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Çırpılmış omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çırpılmış omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çırpılmış omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çırpılmış omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çırpılmış omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 18.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).
Çırpılmış omlet Gibi Besinler
Çırpılmış omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çırpılmış omlet yaparken neden sulanır?
Yüksek ateş ve fazla pişirme yumurtanın suyunu bırakmasına neden olabilir. Kısık-orta ateşte, kısa sürede ve sürekli karıştırarak pişirmek daha kremamsı bir sonuç verir.
Çırpılmış omlete süt eklemek gerekli mi?
Hayır, gerekli değildir. Süt biraz hacim katabilir ama fazla eklenirse omleti gevşetip daha sulu bir dokuya da yol açabilir.
Çırpılmış omlet spor sonrası için uygun mu?
Evet, pratik bir protein kaynağı olduğu için antrenman sonrası öğünde rahatlıkla tercih edilebilir. Daha dengeli bir tabak için yanına sebze veya tam tahıllı bir eşlikçi eklenebilir.
Çırpılmış omlet gece yenir mi?
Evet, ağır soslar ve çok yağ eklenmediği sürece akşam öğünü veya gece atıştırması olarak tüketilebilir. Porsiyon ve yanında yenenler sindirim rahatlığını etkiler.
Çırpılmış omlet buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra hızlıca soğutulup kapalı kapta buzdolabına alınırsa genelde 1-2 gün içinde tüketilmesi en güvenli seçenektir. Tekrar ısıtırken iyice ısındığından emin olun.
Çırpılmış omlet dondurulur mu?
Dondurulabilir ama çözüldüğünde dokusu taze haline göre daha lastiksi veya sulu olabilir. En iyi sonuç için küçük porsiyonlar halinde dondurup nazikçe ısıtın.
Çırpılmış omletle ne iyi gider?
Mantar, ıspanak, domates, otlar ve peynir gibi malzemelerle iyi uyum sağlar. Sebzeler hacim ve lezzet katarken daha doyurucu bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur.
Çırpılmış omlet mi haşlanmış yumurta mı daha tok tutar?
Benzer miktarda yumurta kullanıldığında tokluk etkileri çoğu kişide benzerdir. Farkı daha çok eklenen yağ, peynir, ekmek veya sebze gibi eşlikçiler belirler.
Çırpılmış omletin tavaya yapışmaması için ne yapılır?
Tavayı önce hafifçe ısıtıp ardından yeterli yağ eklemek işe yarar. Yapışmaz tava kullanmak ve yumurtayı çok yüksek ateşte bırakmamak da önemlidir.
Kimler çırpılmış omlet yerken dikkatli olmalı?
Yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir. Ayrıca bağışıklığı hassas kişiler, çocuklar, yaşlılar ve hamileler için yumurtanın iyi pişmiş olması gıda güvenliği açısından önem taşır.
Çırpılmış omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.