Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Omlet (3 Yumurta, Lor Peyniri, Zeytinyağı) Kaç Kalori?
Yüksek protein, sağlıklı yağ, lor peyniri ile zenginleştirilmiş
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Omlet (3 Yumurta, Lor Peyniri, Zeytinyağı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
180
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.7g
· 4%
Protein
13.5g
· 30%
Yağ
13.2g
· 66%
Lif
0g
Omlet (3 Yumurta, Lor Peyniri, Zeytinyağı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
23µg · 77% GDV
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Omlet (3 Yumurta, Lor Peyniri, Zeytinyağı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omlet (3 Yumurta, Lor Peyniri, Zeytinyağı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omlet (3 Yumurta, Lor Peyniri, Zeytinyağı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Omlet (3 Yumurta, Lor Peyniri, Zeytinyağı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omlet (3 Yumurta, Lor Peyniri, Zeytinyağı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 8.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.5:1).
Omlet (3 Yumurta, Lor Peyniri, Zeytinyağı) Gibi Besinler
Omlet (3 Yumurta, Lor Peyniri, Zeytinyağı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omlet neden bazen lastik gibi sert olur?
En yaygın neden fazla pişirmektir. Kısık-orta ateşte pişirmek ve ocaktan aldıktan sonra da iç ısının pişirmeye devam edeceğini hesaba katmak daha yumuşak bir doku sağlar.
Lor peynirli omlet yaparken peynir neden sulandırır?
Lor peyniri doğal olarak su bırakabilir, özellikle tavaya çok erken eklenirse. Fazla suyunu süzüp pişmenin son kısmında eklemek omletin dağılmasını ve sulanmasını azaltır.
Omlet antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Genelde antrenman sonrası daha pratik bir seçimdir çünkü protein içerir ve tok tutar. Antrenman öncesinde yenilecekse yağ içeriği nedeniyle porsiyonu ve zamanlamayı kişisel toleransa göre ayarlamak daha rahat olabilir.
Omleti zeytinyağı yerine tereyağıyla yapmak büyük fark yaratır mı?
Beslenme açısından temel fark yağın türü ve aromadadır. Zeytinyağı daha hafif ve Akdeniz tipi bir tat verirken tereyağı daha belirgin bir lezzet sağlar; yüksek ısıda ise her ikisinde de yakmadan pişirmek önemlidir.
Bu omlet kahvaltı dışında akşam yemeğinde de yenir mi?
Evet, hızlı ve doyurucu bir öğün olarak akşam da tercih edilebilir. Yanına sebze, salata veya tam tahıllı bir eşlikçi eklemek öğünü daha dengeli hale getirir.
Omlet buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş omlet genelde kapalı kapta buzdolabında 1-2 gün içinde tüketilmelidir. Tekrar ısıtırken tamamen ısındığından emin olun, ancak fazla ısıtmak dokusunu kurutabilir.
Omlet dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir ama çözüldükten sonra dokusu taze haline göre biraz daha süngerimsi olabilir. En iyi sonuç için porsiyonlayıp hava almayacak şekilde saklayın.
Omletin yanına ne eklenirse daha dengeli bir öğün olur?
Lif ve hacim için domates, biber, roka gibi sebzeler iyi eşlik eder. Daha uzun süre tok kalmak istenirse tam tahıllı ekmek veya yanında yoğurt gibi tamamlayıcılar düşünülebilir.
Her gün yumurtalı omlet yemek sakıncalı mı?
Çoğu kişi için genel beslenme düzeninin parçası olarak tüketilebilir, ancak sıklık ve porsiyon kişisel sağlık durumuna göre değişebilir. Özellikle yumurta veya süt alerjisi olanlar ve hekim tarafından özel diyet verilenler dikkatli olmalıdır.
Omletin kabarması için süt eklemek şart mı?
Hayır, şart değildir. Daha çok yumurtayı kısa süre çırpmak, tavayı doğru ısıtmak ve omleti fazla kurutmadan pişirmek kabarıklık ve yumuşaklık üzerinde daha etkilidir.
Omlet (3 Yumurta, Lor Peyniri, Zeytinyağı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.