Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Omlet (3 yumurta, 20g tereyağı) Kaç Kalori?
Yüksek protein, iyi yağ kaynağı, B12 ve D vitamini zengini
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Omlet (3 yumurta, 20g tereyağı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.3g
· 2%
Protein
12.7g
· 24%
Yağ
17.2g
· 74%
Lif
0g
Omlet (3 yumurta, 20g tereyağı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
22µg · 73% GDV
B12
1.4µg · 58% GDV
B5
1.5mg · 30% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
Mineraller
Selenyum
23µg · 42% GDV
Fosfor
185mg · 26% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Omlet (3 yumurta, 20g tereyağı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omlet (3 yumurta, 20g tereyağı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omlet (3 yumurta, 20g tereyağı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Omlet (3 yumurta, 20g tereyağı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omlet (3 yumurta, 20g tereyağı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 8.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.5:1).
Omlet (3 yumurta, 20g tereyağı) Gibi Besinler
Omlet (3 yumurta, 20g tereyağı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omlet neden bazen lastik gibi sert olur?
En yaygın neden yüksek ateşte fazla pişirmektir. Kısık-orta ateş ve kısa pişirme süresi, daha yumuşak bir doku sağlar.
Omlete süt eklemek gerçekten daha kabarık yapar mı?
Şart değildir; fazla süt karışımı sulandırıp dokuyu gevşetebilir. Daha kabarık sonuç için yumurtayı iyi çırpmak ve tavayı doğru ısıtmak genelde daha etkilidir.
Omlet antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Amaç ve porsiyona göre değişir. Tereyağlı omlet yağ içeriği nedeniyle antrenman öncesinde bazı kişilerde ağır gelebilir, antrenman sonrasında ise tek başına veya karbonhidratla birlikte daha pratik olabilir.
Omletin yanına ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Sebzeler, tam tahıllı ekmek veya meyve iyi eşlik edebilir. Böylece öğüne hacim, lif ve çeşitlilik eklenir; omlet tek başına lif içermez.
Omlet buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş omlet genelde kapalı kapta buzdolabında 3 güne kadar saklanabilir. Yeniden ısıtırken tamamen ısındığından emin olun.
Pişmiş omlet dondurulur mu?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu biraz sulanabilir veya yumuşayabilir. En iyi sonuç için porsiyonlayıp hava almayan şekilde saklayın.
Her gün omlet yemek sakıncalı mı?
Sağlıklı birçok kişi için ölçülü tüketim genel beslenme düzenine bağlıdır. Ancak yumurta veya süt alerjisi olanlar, ayrıca doktoru kolesterol veya özel bir tıbbi durum nedeniyle sınırlama önerenler dikkat etmelidir.
Omlet mi haşlanmış yumurta mı daha tok tutar?
Benzer yumurta miktarında tokluk hissi yakın olabilir, ancak tereyağı eklenen omlet bazı kişilerde daha doyurucu hissedilebilir. Yine de tokluk, yanında ne yendiğine ve porsiyona da bağlıdır.
Omlete sebze eklemek beslenme açısından fark yaratır mı?
Evet, ıspanak, mantar, biber veya domates gibi sebzeler hacim ve lif ekler. Bu, öğünü daha çeşitli hale getirirken enerji yoğunluğunu da dengelemeye yardımcı olabilir.
Omletin tavaya yapışmaması için ne yapmak gerekir?
Yapışmaz tava kullanmak, tavayı önce uygun sıcaklığa getirmek ve yumurtayı çok erken karıştırmamak yardımcı olur. Ateş çok yüksek olursa hem yapışma hem de kuruma riski artar.
Omlet (3 yumurta, 20g tereyağı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.