Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Omlet (2 yumurta, zeytinyağı) Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ kaynağı, hızlı kahvaltı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Omlet (2 yumurta, zeytinyağı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
180
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.2g
· 3%
Protein
11.5g
· 25%
Yağ
14.5g
· 72%
Lif
0g
Omlet (2 yumurta, zeytinyağı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Omlet (2 yumurta, zeytinyağı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omlet (2 yumurta, zeytinyağı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omlet (2 yumurta, zeytinyağı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Omlet (2 yumurta, zeytinyağı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omlet (2 yumurta, zeytinyağı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 6.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.1:1).
Omlet (2 yumurta, zeytinyağı) Gibi Besinler
Omlet (2 yumurta, zeytinyağı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omletin yapışmaması için ne yapılmalı?
Yapışmaz tavayı orta-düşük ateşte önceden ısıtın ve zeytinyağını tava ısındıktan sonra ekleyin. Yumurtayı ekledikten sonra erken karıştırmamak, omletin kolayca ayrılmasına yardımcı olur.
Omlet neden lastiksi veya kuru olur?
Genellikle yüksek ateşte ya da gereğinden uzun süre piştiğinde lastiksi olur. Yumurtalar henüz hafif nemliyken tavayı ocaktan almak, kalan ısıyla pişmelerini sağlar.
Omlete süt eklemek onu daha kabarık yapar mı?
Süt, omleti otomatik olarak daha kabarık yapmaz; fazla miktarı dokuyu sulandırabilir. Kabarıklık için yumurtaları iyice çırpmak ve kapağı kısa süre kapatmak daha etkilidir.
Omlet için zeytinyağı mı tereyağı mı daha iyi bir seçimdir?
Zeytinyağı daha belirgin olmayan, hafif meyvemsi bir tat verir ve Akdeniz tipi tariflere iyi uyar. Tereyağı daha yoğun aroma sağlar ancak yüksek ateşte daha kolay yanabileceği için daha dikkatli kullanılmalıdır.
Omletin içine hangi sebzeler konabilir?
Ispanak, mantar, biber, kabak ve domates iyi seçeneklerdir. Mantar ve kabak gibi su salan sebzeleri önce ayrı sotelemek, omletin sulanmasını önler.
Omlet antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenman sonrasında protein içeren bir öğün olarak tercih edilebilir; yanına tam tahıllı ekmek, meyve veya patates eklemek enerji depolarını destekler. Antrenman öncesinde ise yağlı bir omlet bazı kişilerde mideyi ağırlaştırabilir; porsiyonu ve zamanı kişisel toleransa göre ayarlayın.
Omlet gece yenirse uykuya zarar verir mi?
Sade bir omlet çoğu kişi için gece tüketildiğinde doğrudan uykuyu bozmaz. Ancak çok büyük porsiyonlar, acı baharatlar veya geç saatte yenilen ağır eşlikçiler reflüsü olan kişilerde rahatsızlık yapabilir.
Pişmiş omlet buzdolabında ne kadar saklanabilir?
Pişmiş omleti iki saat içinde soğutup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve genellikle üç ila dört gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken her yerinin iyice ısındığından emin olun; uzun süre oda sıcaklığında beklemiş omleti saklamayın.
Omlet dondurulabilir mi?
Pişmiş omlet dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu daha yumuşak ve sulu olabilir. Sebzeli omletleri porsiyonlayarak dondurmak pratik olabilir; buzdolabında çözdürüp tamamen ısıtarak tüketin.
Yumurta alerjisi olanlar omlet tüketebilir mi?
Hayır. Yumurta alerjisinde omlet, yumurta proteini içerdiği için alerjik reaksiyona yol açabilir; yumurtanın pişmiş olması riski ortadan kaldırmaz. Uygun alternatif için sağlık uzmanına danışmak gerekir.
Omlet (2 yumurta, zeytinyağı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.