Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Omlet (1 yumurta) Kaç Kalori?
Protein kaynağı, hızlı kahvaltı, düşük karbonhidrat
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Omlet (1 yumurta) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
143
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.2g
· 4%
Protein
10.2g
· 30%
Yağ
10.1g
· 66%
Lif
0g
Omlet (1 yumurta) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
A Vitamini
180µg · 20% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Fosfor
130mg · 19% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Omlet (1 yumurta) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omlet (1 yumurta) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omlet (1 yumurta) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Omlet (1 yumurta) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omlet (1 yumurta) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Omlet (1 yumurta) Gibi Besinler
Omlet (1 yumurta) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tek yumurtalı omlet nasıl daha kabarık yapılır?
Yumurtayı çatalla kısa süre ama iyice çırpın ve tavayı önceden orta-kısık ateşte ısıtın. Fazla yüksek ısı omleti hızla sertleştirir; kapağı kısa süre kapatmak içinin nazikçe pişmesine yardımcı olur.
Omlete süt eklemek onu daha sağlıklı yapar mı?
Süt eklemek omleti otomatik olarak daha sağlıklı yapmaz; daha yumuşak bir doku ve farklı bir tat verir. Laktozsuz bir seçenek isteniyorsa su, sade yoğurt alternatifi veya yalnızca iyi çırpılmış yumurta da kullanılabilir.
Omlet yaparken tereyağı mı zeytinyağı mı kullanılmalı?
İkisi de kullanılabilir; seçim tat ve pişirme ısısına göre yapılır. Tereyağı daha belirgin bir aroma verirken, zeytinyağı özellikle sebzeli omletlerde hafif ve uyumlu bir seçenek olabilir.
Omletin tavaya yapışması nasıl önlenir?
Yapışmaz veya iyi yağlanmış bir tava kullanın, tavayı önce orta-kısık ateşte ısıtın ve yumurtayı ekledikten sonra hemen sürekli karıştırmayın. Çok sıcak tava yumurtanın çabuk tutunmasına ve lastiksi olmasına neden olabilir.
Tek yumurtalı omlete hangi sebzeler yakışır?
Ispanak, mantar, biber, domates, kabak ve taze otlar omletle iyi uyum sağlar. Sulu sebzeleri önce kısa süre sotelemek, omletin sulanmasını önler.
Omlet kahvaltı dışında ne zaman yenebilir?
Omlet, pratik bir öğle veya akşam öğünü ya da egzersiz sonrası ara öğün seçeneği olabilir. Yanına sebze, salata veya tam tahıllı bir eşlikçi eklemek öğünü daha doyurucu ve dengeli hâle getirir.
Omlet gece yenirse sindirimi zor olur mu?
Çoğu kişi için sade ve küçük bir omlet gece tüketildiğinde sorun yaratmaz. Ancak reflü, mide hassasiyeti veya geç saatte ağır yemeklere duyarlılık varsa kızartılmış eklemelerden, çok baharattan ve büyük porsiyonlardan kaçınmak daha iyi olabilir.
Pişmiş omlet buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş omlet, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3-4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında iki saatten fazla beklediyse güvenlik için tüketmemek gerekir.
Omlet dondurulabilir mi?
Sade omlet dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu biraz lastiksi veya sulu olabilir. Sebzeli omletler de dondurulabilir; en iyi sonuç için porsiyonlayıp hava almayan kapta saklayın ve buzdolabında çözdürerek yeniden ısıtın.
Kahverengi yumurtayla yapılan omlet beyaz yumurtalı omletten daha mı besleyicidir?
Hayır, kabuk rengi tek başına omletin besin kalitesini belirlemez. Besin içeriğindeki küçük farklar daha çok tavuğun yemi, yetiştirme koşulları ve yumurtanın tazeliğiyle ilişkilidir.
Omlet (1 yumurta) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.