🍽️
Okul yemeği (karışık) Kaç Kalori?
Çeşitli besin gruplarını içeren okul yemeği, genellikle bir ana yemek (et/tavuk/balık veya bakliyat), yanında pilav/makarna, sebze ve küçük bir tatlı veya meyve içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Okul yemeği (karışık) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16g
· 53%
Protein
6.5g
· 21%
Yağ
3.5g
· 26%
Lif
2.2g
Okul yemeği (karışık) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.25µg · 10% GDV
A Vitamini
80µg · 9% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
220mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
55mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Okul yemeği (karışık) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Okul yemeği (karışık) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Okul yemeği (karışık) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Okul yemeği (karışık) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Okul yemeği (karışık) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Okul yemeği (karışık) Gibi Besinler
Okul yemeği (karışık) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.