Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍽️
Kalorisi yüksek öğün Kaç Kalori?
Enerji yoğun, genellikle protein, yağ ve karbonhidrat bakımından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kalorisi yüksek öğün Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
250
KCAL / 100G
Karbonhidrat
25g
· 42%
Protein
12g
· 20%
Yağ
10g
· 38%
Lif
3g
Kalorisi yüksek öğün Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B3
2.5mg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
9µg · 16% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Sodyum
350mg · 15% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Kalorisi yüksek öğün Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kalorisi yüksek öğün İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kalorisi yüksek öğün Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kalorisi yüksek öğün Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kalorisi yüksek öğün Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 9.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.2:1).
Kalorisi yüksek öğün Gibi Besinler
Kalorisi yüksek öğün Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kalorisi yüksek bir öğün spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
İçeriğinde hem karbonhidrat hem protein olduğu için çoğu kişi için antrenman sonrası daha pratik olabilir. Antrenman öncesinde yenilecekse mideyi rahatsız etmemesi için porsiyon ve zamanlama kişiye göre ayarlanmalıdır.
Kalorisi yüksek bir öğün tok tutar mı, yoksa çabuk acıktırır mı?
Bu, sadece kaloriye değil lif, protein ve yağ dengesine de bağlıdır. Bu öğünde protein, yağ ve bir miktar lif bulunduğu için tek başına hızlı sindirilen atıştırmalıklara göre daha dengeli bir tokluk sağlayabilir.
Kalorisi yüksek öğün kilo almak isteyenler için iyi bir seçenek midir?
Evet, enerji alımını artırmak isteyenler için pratik olabilir. Yine de düzenli kullanımda toplam günlük alım ve öğünün içeriğinin kalitesi, sadece yüksek kalorili olmasından daha önemlidir.
Kalorisi yüksek olması otomatik olarak sağlıksız olduğu anlamına mı gelir?
Hayır, yüksek kalorili olmak tek başına bir yiyeceği sağlıksız yapmaz. Asıl önemli olan porsiyon, işlenme düzeyi, doygunluk sağlaması ve günlük beslenme düzenindeki yeridir.
Kalorisi yüksek öğün akşam yenirse yağ yapar mı?
Tek başına akşam saatinde yenmesi otomatik olarak yağlanma yapmaz. Vücut ağırlığını daha çok gün içindeki toplam enerji dengesi ve alışkanlıklar etkiler.
İşlenmiş bir yüksek kalorili öğün her gün tüketilir mi?
Her gün tüketmek mümkündür ama ideal olup olmadığı içeriğin çeşitliliğine ve genel beslenme düzenine bağlıdır. İşlenmiş ürünler düzenli kullanılıyorsa taze ve az işlenmiş besinlerle dengelemek iyi bir yaklaşımdır.
Kalorisi yüksek bir öğünün yanına ne eklenirse daha dengeli olur?
Sebze, salata, yoğurt veya taze meyve gibi besinler öğünü daha dengeli hale getirebilir. Böylece hacim, lif veya fermente besin desteği eklenmiş olur.
Kalorisi yüksek öğünler enerji verir ama besleyici olmaz inanışı doğru mu?
Bu her zaman doğru değildir. Bir öğün hem enerji yoğun olabilir hem de protein ve lif gibi faydalı bileşenler içerebilir; değerlendirme içerik üzerinden yapılmalıdır.
Açıldıktan sonra kalorisi yüksek hazır öğün nasıl saklanmalıdır?
Ambalaj açıldıktan sonra ürün bekletilmeden buzdolabına alınmalı ve etiket talimatı varsa ona uyulmalıdır. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmak güvenli değildir.
Kalorisi yüksek öğün kimler için dikkatli tüketilmelidir?
Porsiyon kontrolünde zorlananlar, enerji ihtiyacı düşük olanlar ve işlenmiş ürünleri sık tüketenler daha dikkatli olmalıdır. Ayrıca tuz, katkı veya içerik hassasiyeti olan kişiler etiketi kontrol etmelidir.
Kalorisi yüksek öğün hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.