1 porsiyon (orta) Çiğ nudıl (85 g) 315 kaloridir. 100 gramında 371 kalori vardır. İçinde 63.5 g karbonhidrat, 11 g protein, 1.3 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 34.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %63'ini karşılar. Glisemik indeksi 49 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çiğ nudıl Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

371

KCAL / 100G

Karbonhidrat

74.7g

· 27% GDV

Protein

13g

· 26% GDV

Yağ

1.5g

· 2% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 14% · Yağ 4%

Çiğ nudıl Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.72mg · 60% GDV

Folat

180µg · 45% GDV

5.6mg · 35% GDV

0.35mg · 27% GDV

Mineraller

Selenyum

41µg · 75% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

143mg · 20% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Çiğ nudıl Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çiğ nudıl Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çiğ nudıl Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 371 kaloriyi harcamak:

🚶

92dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

38dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

50dk

Bisiklet

🏊

43dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çiğ nudıl İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çiğ nudıl Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çiğ nudıl Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çiğ nudıl Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.28g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.19g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.65g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.7:1).

Çiğ nudıl ile Karşılaştır

🍜vs🥯

Çiğ nudıl vs Haşhaşlı Simit100 g'da 106 kalori fazla

→🍜vs🍚

Çiğ nudıl vs Bulgur Pilavı100 g'da 251 kalori fazla

→🍜vs🍝

Çiğ nudıl vs Tam buğday makarna100 g'da 247 kalori fazla

→🍜vs🥖

Çiğ nudıl vs Galeta100 g'da 39 kalori az

→

Çiğ nudıl Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Çiğ nudıl Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çiğ nudıl kaç kalori içerir?

Çiğ nudılın 100 gramı 371 kalori içerir. Aynı miktarda 74,7 g karbonhidrat, 13 g protein ve 1,5 g yağ bulunur.

Çiğ nudılın glisemik indeksi yüksek mi?

Çiğ nudılın glisemik indeksi 49'dur. Gluten ve yumurta içerdiği için bu alerjenlere hassasiyeti veya alerjisi olanlar için uygun değildir.

Çiğ nudıl hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026