Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Nohutlu yulaf lapası Kaç Kalori?
Lif ve bitkisel protein açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Nohutlu yulaf lapası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
118
KCAL / 100G
Karbonhidrat
23g
· 70%
Protein
5.7g
· 17%
Yağ
1.8g
· 13%
Lif
5.4g
Nohutlu yulaf lapası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
48µg · 12% GDV
Biotin
3.1µg · 10% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
100mg · 14% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Selenyum
6.2µg · 11% GDV
Nohutlu yulaf lapası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nohutlu yulaf lapası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nohutlu yulaf lapası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nohutlu yulaf lapası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nohutlu yulaf lapası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.62g
Omega 6:3 oranı 14.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.5:1).
Nohutlu yulaf lapası Gibi Besinler
Nohutlu yulaf lapası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nohutlu yulaf lapası nasıl daha kremamsı yapılır?
Yulafı yeterli sıvıyla kısık ateşte pişirin ve pişmenin sonunda birkaç kaşık nohudu ezerek karışıma katın. Karıştırarak kısa süre dinlendirmek kıvamın koyulaşmasına yardımcı olur.
Nohutlu yulaf lapası tatlı mı yoksa tuzlu mu hazırlanmalıdır?
Her iki şekilde de hazırlanabilir. Tuzlu versiyona tahin, limon, kimyon ve yeşillikler; tatlımsı versiyona ise tarçın, şekersiz bitkisel içecek ve meyve eklenebilir.
Nohutlu yulaf lapası spor öncesi için iyi bir seçenek midir?
Antrenmandan 1–3 saat önce, sindirim için zaman bırakarak tüketilebilir. Lifli yapısı bazı kişilerde egzersize çok yakın yenildiğinde şişkinlik yapabileceğinden porsiyonu ve zamanı kişiye göre ayarlamak gerekir.
Nohutlu yulaf lapası spor sonrasında nasıl tamamlanabilir?
Kas onarımını desteklemek için yanında veya içinde soya yoğurdu, güçlendirilmiş bitkisel içecek ya da başka bir protein kaynağı tercih edilebilir. Meyve eklemek de egzersiz sonrası karbonhidrat alımını çeşitlendirir.
Nohutlu yulaf lapası akşam yenir mi?
Akşam öğününde veya hafif bir akşam yemeği olarak tüketilebilir. Lif içeriğine alışkın olmayan kişilerde geç saatte büyük porsiyonlar gaz veya dolgunluk yaratabilir.
Nohutlu yulaf lapası gaz yapar mı?
Nohut, fermente olabilen karbonhidratlar içerdiği için bazı kişilerde gaz yapabilir. Nohudu iyice durulamak, kimyon eklemek ve küçük porsiyonla başlayıp tüketimi kademeli artırmak yardımcı olabilir.
Nohutlu yulaf lapası buzdolabında ne kadar saklanır?
Piştikten sonra iki saat içinde soğutulup kapalı kapta buzdolabına kaldırılırsa genellikle 3–4 gün içinde tüketilmelidir. Yeniden ısıtırken tamamen ısındığından emin olun ve gerektiğinde biraz su ekleyin.
Nohutlu yulaf lapası dondurulabilir mi?
Evet, tek porsiyonlar halinde dondurulabilir. Çözüldükten sonra kıvamı koyulaşabileceği için ısıtırken su veya bitkisel içecek ilave edip karıştırmak gerekir.
Nohutlu yulaf lapası ile klasik yulaf lapası arasındaki temel fark nedir?
Nohut eklenmesi, yemeğe baklagil karakteri ve daha belirgin bir tuzluluk potansiyeli kazandırır; ayrıca protein ve lif alımını çeşitlendirmeye yardımcı olur. Klasik yulaf lapası ise genellikle daha nötr veya tatlı bir tada sahiptir.
Nohutlu yulaf lapası sadece kahvaltıda mı yenmelidir?
Hayır, kahvaltının yanı sıra öğle yemeği, hafif akşam yemeği veya önceden hazırlanmış bir ara öğün olarak da kullanılabilir. Tuzlu malzemelerle servis edildiğinde özellikle doyurucu bir ana öğün tabanı olabilir.
Nohutlu yulaf lapası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.