1 su bardağı (orta) Nohutlu pirinç pilavı (180 g) 279 kaloridir. 100 gramında 155 kalori vardır. İçinde 50.8 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 4 g yağ ve 4.9 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Nohutlu pirinç pilavı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

155

KCAL / 100G

Karbonhidrat

28.2g

· 10% GDV

Protein

4.1g

· 8% GDV

Yağ

2.2g

· 3% GDV

Lif

2.7g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 11% · Yağ 13%

Nohutlu pirinç pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.09mg · 8% GDV

Biotin

2.1µg · 7% GDV

Folat

24µg · 6% GDV

0.8mg · 5% GDV

Mineraller

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

65mg · 9% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Nohutlu pirinç pilavı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Nohutlu pirinç pilavı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Nohutlu pirinç pilavı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 155 kaloriyi harcamak:

🚶

38dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Nohutlu pirinç pilavı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Nohutlu pirinç pilavı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Nohutlu pirinç pilavı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Nohutlu pirinç pilavı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (15.3:1).

Nohutlu pirinç pilavı ile Karşılaştır

🍚🥄vs🥯

Nohutlu pirinç pilavı vs Haşhaşlı Simit100 g'da 110 kalori az

→🍚🥄vs🍚

Nohutlu pirinç pilavı vs Bulgur Pilavı100 g'da 35 kalori fazla

→🍚🥄vs🍝

Nohutlu pirinç pilavı vs Tam buğday makarna100 g'da 31 kalori fazla

→🍚🥄vs🥖

Nohutlu pirinç pilavı vs Galeta100 g'da 255 kalori az

→

Nohutlu pirinç pilavı Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Nohutlu pirinç pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Nohutlu pirinç pilavı kaç kalori içerir?

Nohutlu pirinç pilavı 100 gramda 155 kalori içerir. Aynı porsiyonda 28.2 g karbonhidrat, 4.1 g protein ve 2.2 g yağ bulunur.

Nohutlu pirinç pilavı vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?

Evet, verilen bilgilere göre nohutlu pirinç pilavı vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Nohutlu pirinç pilavı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026