Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Nohutlu mercimekli yoğurtlu soğuk çorba Kaç Kalori?
Protein ve lif içeren ferahlatıcı soğuk çorba
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Nohutlu mercimekli yoğurtlu soğuk çorba Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
78
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.2g
· 52%
Protein
4.8g
· 24%
Yağ
2.1g
· 24%
Lif
2.5g
Nohutlu mercimekli yoğurtlu soğuk çorba Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.12mg · 9% GDV
Folat
31µg · 8% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B5
0.27mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
89mg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Kalsiyum
82mg · 8% GDV
Sodyum
185mg · 8% GDV
Nohutlu mercimekli yoğurtlu soğuk çorba Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nohutlu mercimekli yoğurtlu soğuk çorba İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nohutlu mercimekli yoğurtlu soğuk çorba Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nohutlu mercimekli yoğurtlu soğuk çorba Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nohutlu mercimekli yoğurtlu soğuk çorba Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.51g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.37g
Omega 6:3 oranı 11.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.3:1).
Nohutlu mercimekli yoğurtlu soğuk çorba Gibi Besinler
Nohutlu mercimekli yoğurtlu soğuk çorba Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nohutlu mercimekli yoğurtlu soğuk çorba yazın ana öğün yerine geçer mi?
Tek başına hafif bir öğün olabilir, ancak daha uzun süre tok kalmak için yanına tam tahıllı ekmek, zeytinyağlı bir salata veya yumurta gibi ek bir besin eklemek daha dengeli olur. Özellikle sıcak havalarda ferahlatıcı bir seçenek olarak tercih edilir.
Bu çorba spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Yoğurt ve bakliyat içeriği sayesinde antrenman sonrası toparlanma öğünü olarak daha kullanışlı olabilir. Spor öncesinde ise porsiyonu küçük tutmak, mideyi yormamak açısından daha rahat olabilir.
Nohutlu mercimekli yoğurtlu soğuk çorba neden bazen gaz yapar?
Nohut ve mercimek bazı kişilerde bağırsakta fermente olarak gaz ve şişkinlik yapabilir. Bakliyatın iyi haşlanması ve bu tür yiyeceklere alışık olmayanların küçük porsiyonla başlaması genelde daha iyi tolere edilmesini sağlar.
Yoğurtlu soğuk çorbanın kesilmemesi için neye dikkat edilmeli?
Yoğurt çok sıcak malzemeyle aniden birleşirse yapısı bozulabilir. Malzemeleri soğuttuktan sonra karıştırmak ve yoğurdu yavaş yavaş eklemek daha pürüzsüz bir kıvam sağlar.
Bu çorba bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, genellikle bir gece önceden hazırlanabilir ve buzdolabında dinlendikçe aroması oturur. Servisten önce kıvamı koyulaşmışsa biraz su veya ayranla açılabilir.
Dondurularak saklanabilir mi?
Teknik olarak dondurulabilir, ancak yoğurt çözüldüğünde sulanma ve doku bozulması olabilir. En iyi sonuç için taze tüketmek veya kısa süre buzdolabında saklamak daha uygundur.
Bu çorba çocuklar ve yaşlılar için uygun mudur?
Genelde uygundur, çünkü yumuşak yapısı tüketimi kolaylaştırır. Yine de bakliyat hassasiyeti, süt ürünlerine tolerans ve tuz miktarı kişiye göre değerlendirilmelidir.
Nohutlu mercimekli yoğurtlu soğuk çorbaya hangi baharatlar yakışır?
Nane, dereotu, karabiber ve az miktarda kimyon bu çorbaya sık yakışır. Kimyon özellikle bakliyatlı tariflerde sindirim konforu açısından da sık tercih edilir.
Bu çorba kilo vermek isteyenler için uygun bir seçim midir?
Dengeli bir porsiyonla tüketildiğinde hafif ve doyurucu bir seçenek olabilir. Tokluk süresini artırmak için yanında sebze ağırlıklı bir tabakla eşleştirmek faydalı olur.
Herkes bu çorbayı rahatça tüketebilir mi?
Süt ürünleri alerjisi veya laktoz hassasiyeti olanlar dikkatli olmalıdır; ayrıca bakliyat sindirimi bazı kişilerde zor olabilir. Hassas mide, irritabl bağırsak veya özel bir tıbbi durumu olanlar porsiyonu kişisel toleransa göre ayarlamalıdır.
Nohutlu mercimekli yoğurtlu soğuk çorba hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.