1 adet (orta) Nohutlu, Lorlu ve Yumurtalı Yağsız Tuzsuz Poğaça (65 g) 99 kaloridir. 100 gramında 153 kalori vardır. İçinde 10.7 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 2.7 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 10.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %20'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Nohutlu, Lorlu ve Yumurtalı Yağsız Tuzsuz Poğaça Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

153

KCAL / 100G

Karbonhidrat

16.5g

· 6% GDV

Protein

13.2g

· 26% GDV

Yağ

4.1g

· 5% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 34% · Yağ 24%

Nohutlu, Lorlu ve Yumurtalı Yağsız Tuzsuz Poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.48µg · 20% GDV

0.25mg · 19% GDV

Folat

74µg · 19% GDV

Biotin

5.2µg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

16.8µg · 31% GDV

Fosfor

205mg · 29% GDV

Kalsiyum

115mg · 12% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Nohutlu, Lorlu ve Yumurtalı Yağsız Tuzsuz Poğaça Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

69/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

61/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Nohutlu, Lorlu ve Yumurtalı Yağsız Tuzsuz Poğaça Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Nohutlu, Lorlu ve Yumurtalı Yağsız Tuzsuz Poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 153 kaloriyi harcamak:

🚶

38dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Nohutlu, Lorlu ve Yumurtalı Yağsız Tuzsuz Poğaça İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Nohutlu, Lorlu ve Yumurtalı Yağsız Tuzsuz Poğaça Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Nohutlu, Lorlu ve Yumurtalı Yağsız Tuzsuz Poğaça Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Nohutlu, Lorlu ve Yumurtalı Yağsız Tuzsuz Poğaça Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.52g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.84g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12:1

İdeal 4:1 üzerinde (12:1).

Nohutlu, Lorlu ve Yumurtalı Yağsız Tuzsuz Poğaça ile Karşılaştır

🥯vs🧴

Nohutlu, Lorlu ve Yumurtalı Yağsız Tuzsuz Poğaça vs Alıç Sirkesi100 g'da 135 kalori fazla

→🥯vs🌯

Nohutlu, Lorlu ve Yumurtalı Yağsız Tuzsuz Poğaça vs Tantuni100 g'da 57 kalori az

→🥯vs🌯

Nohutlu, Lorlu ve Yumurtalı Yağsız Tuzsuz Poğaça vs Tavuk Dürüm100 g'da 42 kalori az

→🥯vs🍫

Nohutlu, Lorlu ve Yumurtalı Yağsız Tuzsuz Poğaça vs Protein Bar100 g'da 197 kalori az

→

Nohutlu, Lorlu ve Yumurtalı Yağsız Tuzsuz Poğaça Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Nohutlu, Lorlu ve Yumurtalı Yağsız Tuzsuz Poğaça hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026