🥬🍲
Nohutlu ıspanak yemeği Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve lif kaynağı, demir ve folat açısından zengin, düşük yağlı, Akdeniz ve Türk mutfağına özgü sağlıklı ana yemek.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Nohutlu ıspanak yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
78
KCAL / 100G
Karbonhidrat
11.2g
· 60%
Protein
4.1g
· 22%
Yağ
1.5g
· 18%
Lif
4.2g
Nohutlu ıspanak yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
210µg · 175% GDV
A Vitamini
320µg · 36% GDV
Folat
85µg · 21% GDV
C Vitamini
17mg · 19% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
45mg · 11% GDV
Sodyum
260mg · 11% GDV
Nohutlu ıspanak yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nohutlu ıspanak yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nohutlu ıspanak yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nohutlu ıspanak yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nohutlu ıspanak yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Nohutlu ıspanak yemeği Gibi Besinler
Nohutlu ıspanak yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nohutlu ıspanak yemeği kaç kalori?
Nohutlu ıspanak yemeği 100 gramında 78 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,1 g protein, 11,2 g karbonhidrat ve 1,5 g yağ bulunur.
Nohutlu ıspanak yemeği diyete uygun mu?
100 gramında 4,2 g lif içeren nohutlu ıspanak yemeğinin glisemik indeksi 35'tir. Vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz tipi ve esnek beslenme düzenlerine uygundur.
Nohutlu ıspanak yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.