Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫘
Nohutlu bakla Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Nohutlu bakla Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
119
KCAL / 100G
Karbonhidrat
17.1g
· 56%
Protein
6.2g
· 20%
Yağ
3.2g
· 24%
Lif
5.5g
Nohutlu bakla Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
105µg · 26% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
111mg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
40mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Nohutlu bakla Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nohutlu bakla İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nohutlu bakla Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nohutlu bakla Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nohutlu bakla Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.76g
Omega 6:3 oranı 8.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).
Nohutlu bakla Gibi Besinler
Nohutlu bakla Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nohutlu bakla ertesi gün daha lezzetli olur mu?
Evet, çoğu zeytinyağlı bakla yemeği gibi dinlendikçe aromaları daha iyi birleşir. Buzdolabında saklayıp ertesi gün soğuk ya da hafif ılık tüketebilirsiniz.
Nohutlu bakla nasıl saklanmalı ve ne kadar dayanır?
Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı kapta buzdolabına alınmalıdır. Genelde 2-3 gün içinde tüketmek kalite ve gıda güvenliği açısından en uygunudur.
Nohutlu bakla dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda dondurabilirsiniz. Çözdürdükten sonra dokusu biraz yumuşayabilir ama lezzeti çoğunlukla korunur.
Baklanın kararmasını nasıl önleyebilirim?
Ayıklanmış baklaları bekletirken limonlu su kullanmak kararmayı azaltabilir. Pişirme sırasında fazla karıştırmamak da rengin ve dokunun korunmasına yardımcı olur.
Nohutlu bakla neden bazen acı ya da buruk olur?
Baklanın tazeliği azaldıkça ve fazla piştiğinde buruk tat belirginleşebilir. Taze bakla kullanmak, doğru sürede pişirmek ve limonla dengelemek bu hissi azaltır.
Nohutlu bakla yoğurtla yenir mi?
Evet, yoğurtla birlikte tüketilebilir; yoğurt yemeğe serinlik ve kremamsı bir denge katar. Vegan hazırlanacaksa bitkisel yoğurt benzer bir eşlik sağlayabilir.
Nohutlu bakla ana öğün mü yoksa meze gibi mi tüketilmeli?
İkisi de mümkündür; tek başına hafif bir ana öğün olabilir, küçük porsiyonda ise yardımcı yemek gibi sunulabilir. Yanına salata, tam tahıl ekmek veya başka sebzeler eklemek öğünü daha dengeli hale getirir.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygun olur?
Lif içeriği nedeniyle antrenmandan hemen önce bazı kişilerde mideyi dolu hissettirebilir. Bu yüzden çoğu kişi için antrenmandan birkaç saat önce ya da sonrasında tüketmek daha rahat olabilir.
Nohutlu bakla gaz yapar mı?
Bakla ve nohut gibi kurubaklagiller bazı kişilerde gaz ve şişkinlik yapabilir. İyi haşlama, nohudu önceden ıslatma ve porsiyonu yavaş artırma bu durumu azaltmaya yardımcı olabilir.
Kimler nohutlu bakla tüketirken dikkatli olmalı?
Baklaya karşı hassasiyeti olanlar ve özellikle favizm öyküsü bulunan kişiler dikkatli olmalıdır. Sindirim sistemi hassas olanlar da küçük porsiyonlarla başlayıp tolere edip etmediklerini gözlemleyebilir.
Nohutlu bakla hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.