Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥘
Nohut Yemeği (Zeytinyağlı) Kaç Kalori?
Bitkisel protein, lif, zeytinyağı ile sağlıklı yağlar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Nohut Yemeği (Zeytinyağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
140
KCAL / 100G
Karbonhidrat
17.5g
· 53%
Protein
4.5g
· 14%
Yağ
5g
· 33%
Lif
4g
Nohut Yemeği (Zeytinyağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
35µg · 9% GDV
E Vitamini
1.2mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
80mg · 11% GDV
Sodyum
220mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Magnezyum
30mg · 7% GDV
Nohut Yemeği (Zeytinyağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nohut Yemeği (Zeytinyağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nohut Yemeği (Zeytinyağlı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nohut Yemeği (Zeytinyağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nohut Yemeği (Zeytinyağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Nohut Yemeği (Zeytinyağlı) Gibi Besinler
Nohut Yemeği (Zeytinyağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı nohut yemeği ertesi gün daha lezzetli olur mu?
Evet, çoğu bakliyat yemeğinde olduğu gibi dinlendikçe tatlar daha iyi bütünleşir. Uygun şekilde soğutulup buzdolabında saklanırsa ertesi gün genelde daha dengeli bir lezzet verir.
Pişirirken nohutların dağılmaması için ne yapmalıyım?
Nohudu fazla haşlamadan yemeğe eklemek ve pişirme sonunda sert karıştırmamak yardımcı olur. Çok uzun süre yüksek ateşte kaynatmak tanelerin parçalanmasına yol açabilir.
Zeytinyağlı nohut yemeği dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlayıp hava almayan kaplarda dondurabilirsiniz. Çözdürdükten sonra dokusu biraz yumuşasa da lezzeti genelde iyi korunur.
Bu yemek spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Karbonhidrat ve bitkisel protein içerdiği için her iki zamanda da kullanılabilir. Egzersiz öncesinde daha küçük porsiyon, sonrasında ise yanında tahıl veya salata gibi tamamlayıcılarla daha dengeli bir öğün olabilir.
Zeytinyağlı nohut yemeği tek başına yeterince tok tutar mı?
Lif ve bakliyat yapısı sayesinde birçok kişide iyi tokluk sağlar. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt alternatifi, salata veya tam tahıllı bir eşlikçi tercih edilebilir.
Nohut yemeği gaz yapıyorsa bunu azaltmanın bir yolu var mı?
Nohudu iyi ıslatmak, suyunu değiştirmek ve yeterince pişirmek sindirimi kolaylaştırabilir. Çok büyük porsiyonlarla başlamak yerine miktarı kademeli artırmak da işe yarar.
Zeytinyağlı nohut yemeği pilavla mı, ekmekle mi daha iyi gider?
Damaktadına göre ikisi de tercih edilir, ancak pirinç veya bulgur gibi tahıllarla birlikte yemek aminoasit dengesini tamamlamaya yardımcı olabilir. Ekmekle tüketilecekse porsiyonu abartmamak daha dengeli olur.
Konserve nohutla yapılırsa besin değeri çok düşer mi?
Hayır, pratiklik açısından iyi bir seçenektir ve temel besin değerini büyük ölçüde korur. Yalnız sodyumu azaltmak için kullanmadan önce sudan geçirmek faydalı olabilir.
Zeytinyağlı nohut yemeği gece yenir mi?
Evet, yenebilir; ağır kızartılmış bir yemek olmadığı için birçok kişi için akşam öğününe uygundur. Ancak bakliyata hassassanız geç saatte büyük porsiyonlar şişkinlik yapabilir.
Kimler zeytinyağlı nohut yemeğini dikkatli tüketmeli?
Bakliyatlara karşı hassasiyeti olanlar, irritabl bağırsak belirtileri yaşayanlar veya lif alımını birden artırmaması gereken kişiler porsiyona dikkat etmelidir. Tuzlu hazırlanmışsa tansiyon takibi yapanlar da içeriğine bakmalıdır.
Nohut Yemeği (Zeytinyağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.