Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Nohut yemeği (az yağlı) Kaç Kalori?
Bitkisel protein, lif, düşük yağ
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Nohut yemeği (az yağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
17.5g
· 64%
Protein
5.2g
· 19%
Yağ
2.1g
· 17%
Lif
4.7g
Nohut yemeği (az yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
45µg · 11% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Sodyum
220mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Nohut yemeği (az yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nohut yemeği (az yağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nohut yemeği (az yağlı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nohut yemeği (az yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nohut yemeği (az yağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.51g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Nohut yemeği (az yağlı) Gibi Besinler
Nohut yemeği (az yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı nohut yemeği pişerken neden sert kalır?
Nohut yeterince ıslatılmadığında, çok eski olduğunda veya pişirme başında domates, salça ya da asitli malzemeler eklendiğinde geç yumuşayabilir. Nohudu önceden ıslatıp iyice yumuşayana kadar sade suda pişirmek, salçayı sonradan eklemek yardımcı olur.
Nohut yemeğinde gazı azaltmak için ne yapılabilir?
Nohudu uzun süre ıslatmak, ıslatma suyunu dökmek ve taze suda iyice pişirmek bazı kişilerde şişkinliği azaltabilir. Kimyon eklemek lezzet katar; ancak gazı herkes için tamamen önlediği kanıtlanmış değildir.
Nohut yemeği spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Lifli yapısı nedeniyle yoğun egzersizden hemen önce hassas mideyi rahatsız edebilir. Egzersizden birkaç saat önce veya sonrasında, özellikle pilav, ekmek ya da patates gibi bir karbonhidrat kaynağı ve sebzeyle dengeli bir öğünde tüketilebilir.
Nohut yemeği akşam yenirse kilo aldırır mı?
Nohut yemeğini akşam yemek tek başına kilo aldırmaz; toplam porsiyon, gün içindeki enerji alımı ve yemeğe eklenen yağlar daha belirleyicidir. Az yağlı hazırlanmış bir porsiyon, salata veya yoğurt alternatifiyle doyurucu bir akşam öğünü olabilir.
Nohut yemeğiyle pilav birlikte yenmeli mi?
Nohut ve tahıllar aynı öğünde yenebilir; bu eşleşme hem geleneksel hem de doyurucu bir seçenektir. Porsiyonu dengelemek için pilavı ölçülü tutup bulgur, esmer pirinç veya bol salata tercih edebilirsiniz.
Az yağlı nohut yemeği etli nohuda göre nasıl farklıdır?
Etli nohut daha yoğun bir et aroması ve hayvansal protein sağlar; az yağlı etsiz nohut ise bakliyatın kendine özgü tadını öne çıkarır. Etli tariflerde kullanılan etin türü ve eklenen yağ, yemeğin doymuş yağ ve tuz içeriğini belirgin biçimde değiştirebilir.
Nohut yemeği ertesi gün daha mı lezzetli olur?
Evet, çoğu nohut yemeği dinlendikçe baharat ve sos aromaları birbirine geçtiği için ertesi gün daha oturmuş bir tada sahip olabilir. Piştikten sonra iki saat içinde soğutulup buzdolabına kaldırılmalıdır.
Pişmiş nohut yemeği nasıl saklanmalı ve dondurulabilir mi?
Yemek kapalı kapta buzdolabında genellikle 3-4 gün saklanabilir. Tek porsiyonlara ayırarak dondurabilirsiniz; çözdürülen yemeği buzdolabında çözdürüp iyice ısıtın ve tekrar tekrar dondurmayın.
Nohut yemeği böbrek hastalığında dikkat gerektirir mi?
Böbrek hastalığında potasyum, fosfor, protein ve sıvı gereksinimleri kişiye göre değişebilir; bu nedenle nohut porsiyonu bireysel beslenme planına göre ayarlanmalıdır. Özellikle ileri evre böbrek hastalığı olanlar diyetisyen veya hekim önerisi almalıdır.
Konserve nohutla yapılan yemek ev yapımı haşlanmış nohuttan daha mı sağlıksızdır?
Konserve nohut pratik bir seçenektir ve bakliyat özelliğini korur; ancak bazı ürünlerde ilave tuz bulunabilir. Süzüp bol suyla durulamak tuzu azaltmaya yardımcı olur; mümkünse tuzsuz veya az tuzlu çeşitleri seçin.
Nohut yemeği (az yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.