Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Nohut makarnası Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, glutensiz alternatif
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Nohut makarnası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
350
KCAL / 100G
Karbonhidrat
60g
· 64%
Protein
20g
· 21%
Yağ
6g
· 15%
Lif
8g
Nohut makarnası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.4mg · 33% GDV
Folat
120µg · 30% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
250mg · 36% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Nohut makarnası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nohut makarnası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nohut makarnası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nohut makarnası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nohut makarnası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3g
Omega 6:3 oranı 27.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (27.8:1).
Nohut makarnası Gibi Besinler
Nohut makarnası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nohut makarnası normal makarna gibi nasıl haşlanır?
Bol kaynar ve tuzlu suda, pakette yazan sürenin alt sınırından başlayarak kontrol ederek pişirin. Fazla haşlanırsa kolayca yumuşayıp dağılabilir; süzdükten sonra sosla hemen karıştırmak en iyi dokuyu korur.
Nohut makarnası neden bazen acı veya kuru bir tat verir?
Bu tat çoğunlukla nohut ununun kendine özgü aromasından ya da makarnanın fazla pişmesinden kaynaklanır. Domatesli soslar, limon, sarımsak, zeytinyağı ve taze otlar tadı dengelemeye yardımcı olur.
Nohut makarnası normal buğday makarnasına göre daha mı tok tutar?
Genellikle protein ve lif içeriği sayesinde öğün sonrası tokluk hissini destekleyebilir. Ancak tokluk; porsiyon, sosun içeriği ve öğünde bulunan sebze ile yağ miktarına da bağlıdır.
Nohut makarnasının yanına hangi soslar yakışır?
Domates-sebze sosu, pesto, limonlu zeytinyağlı sos veya mantarlı sos iyi seçeneklerdir. Daha dengeli bir öğün için sosu bol sebzeyle hazırlayıp yanında salata tüketebilirsiniz.
Nohut makarnası spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Antrenmandan birkaç saat önce, sindirimi rahat bir porsiyon olarak enerji sağlayabilir. Antrenman sonrası ise sebze ve gerekirse yoğurt, yumurta veya başka bir protein kaynağıyla birlikte tüketmek toparlanma öğününü çeşitlendirebilir.
Nohut makarnası şişkinlik veya gaz yapar mı?
Nohut bazlı ürünler bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe yol açabilir; özellikle bakliyata alışkın olmayanlarda bu daha belirgin olabilir. Küçük porsiyonla başlamak, iyi çiğnemek ve yeterli su içmek toleransı artırmaya yardımcı olabilir.
Nohut makarnası piştikten sonra nasıl saklanmalıdır?
Pişmiş makarnayı hava geçirmez kapta buzdolabına koyun ve ideal olarak 3-4 gün içinde tüketin. Biraz zeytinyağıyla karıştırmak tanelerin birbirine yapışmasını azaltır; yeniden ısıtırken az miktarda su veya sos ekleyin.
Nohut makarnası dondurulabilir mi?
Pişmiş nohut makarnası dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu yumuşayabilir. En iyi sonuç için hafif diri pişirin, tamamen soğutun, porsiyonlayın ve sosundan ayrı dondurun.
Nohut makarnası çocuklar için uygun bir seçenek midir?
Çoğu çocuk için çeşitlilik sağlayan bir seçenek olabilir, fakat bakliyat hassasiyeti olanlarda küçük miktarla denemek uygundur. Çocukların sevmesi için yumuşak bir domates sosu ve tanıdık sebzelerle sunulabilir.
Nohut makarnası tamamen işlenmemiş bir gıda mıdır?
Hayır. Nohut makarnası, nohutun öğütülüp un hâline getirilmesi ve şekillendirilmesiyle üretilen işlenmiş bir üründür; bu onu otomatik olarak sağlıksız yapmaz. İçindekiler listesinin kısa olması ve ilave tuz ya da katkıların sınırlı olması tercih yaparken yararlı bir ölçüttür.
Nohut makarnası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.