Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧆
Nohut humusu Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Nohut humusu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
166
KCAL / 100G
Karbonhidrat
14.3g
· 33%
Protein
7.9g
· 18%
Yağ
9.6g
· 49%
Lif
6g
Nohut humusu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.2mg · 12% GDV
Folat
47µg · 12% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
E Vitamini
1.35mg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
176mg · 25% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Nohut humusu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nohut humusu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nohut humusu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nohut humusu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nohut humusu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.79g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.02g
Omega 6:3 oranı 47.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (47.3:1).
Nohut humusu Gibi Besinler
Nohut humusu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nohut humusu buzdolabında ne kadar dayanır?
Ev yapımı humus genelde hava almayan kapta buzdolabında 3-4 gün iyi kalır. Üstünde ekşi koku, sulanma fazlalığı veya küf varsa tüketmeyin.
Nohut humusu dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu biraz ayrışabilir. Servisten önce karıştırmak ve gerekirse az limon suyu ya da zeytinyağı eklemek kıvamı toparlamaya yardımcı olur.
Humusun üstünde biriken sıvı bozulduğu anlamına mı gelir?
Her zaman değil; tahin ve su zamanla ayrışabilir. Kötü koku veya renk değişimi yoksa önce iyice karıştırın, ama şüphe varsa tüketmeyin.
Nohut humusu antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Tek başına ağır gelmeyen küçük bir porsiyon olarak antrenman öncesinde tercih edilebilir. Antrenman sonrasında ise tam tahıllı ekmek, yoğurt alternatifi veya sebzelerle birlikte yemek daha dengeli bir öğün oluşturur.
Humus kilo aldırır mı?
Tek başına belirli bir yiyecek doğrudan kilo aldırmaz; toplam enerji alımı ve porsiyon önemlidir. Humus besleyici bir seçenektir ama tahin ve yağ içerdiği için fark etmeden fazla miktarda yenebilir.
Nohut humusu hangi yiyeceklerle birlikte yenirse daha doyurucu olur?
Çiğ sebzeler, tam tahıllı lavaş, salata veya tahıl kaseleriyle iyi gider. Lifli sebzeler ve tam tahıllarla birlikte tüketmek tokluk hissini artırmaya yardımcı olabilir.
Humus mu yoksa sade haşlanmış nohut mu daha iyi bir seçimdir?
Amaca göre değişir: sade nohut daha az işlenmiştir, humus ise pratik ve lezzetli bir alternatiftir. Humusta tahin, limon ve yağ bulunduğu için tat ve kullanım kolaylığı artarken içerik de daha karmaşık hale gelir.
Nohut humusu gece yenir mi?
Evet, yenebilir; ancak geç saatte büyük porsiyonlar bazı kişilerde şişkinlik yapabilir. Daha rahat sindirim için küçük porsiyon ve yanında ağır yiyecekler olmaması iyi olabilir.
Kimler nohut humusu tüketirken dikkatli olmalı?
Susam alerjisi olanlar özellikle dikkat etmelidir çünkü humus çoğunlukla tahin içerir. Baklagiller gaz veya şişkinlik yapıyorsa hassas sindirimi olan kişiler de porsiyonu küçük tutabilir.
Humusun gaz yapmasını azaltmak için ne yapılabilir?
Daha küçük porsiyonlarla başlamak ve yanında yavaş yemek yardımcı olabilir. Ev yapımında nohudu iyi haşlamak ve kabuklarını kısmen ayırmak da bazı kişilerde sindirimi kolaylaştırır.
Nohut humusu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.